ezeCBT - مذكرات الفكر للمساعدة الذاتية CBT

ezeCBT عبارة عن مفكرة فكرية ومحلل اتجاهات للعلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن أن يساعد في تحسين حياتك من خلال التقاط وفحص وتغيير تفكيرك السلبي وحالتك المزاجية وسلوكك.
إذا كنت تواجه حاليًا مشكلات مع أي مما يلي:
⏹ إدارة الغضب
⏹ القلق
التحكم في السلوك
ression اكتئاب أو حزن
⏹ الإحباط
⏹ الغيرة
⏹ نقص الحافز
⏹ الرضا عن الحياة
⏹ تدني احترام الذات
⏹ نوبات الهلع
⏹ مشاكل العلاقات أو الخلافات
⏹ مشاكل النوم
⏹ الإجهاد
بعد ذلك ، يمكن لهذا التطبيق المصاحب أن يعلمك كيفية:
✅ التقاط وتسجيل الأفكار التلقائية التي قد تسبب لك المشاكل (CATCH IT!)
✅ قم بتحدي وتصنيف هذه الأفكار حتى تتمكن من التعرف عليها في المستقبل (تحقق من ذلك!)
✅ استبدلها بأفكار إيجابية وواقعية متى حدثت (قم بتغييرها!)
يمكنك أيضًا عرض مخططاتك لتحليلها:
✅ التشوهات الشائعة - انظر إلى المشكلات التي تسبب لك أكبر قدر من المشكلات
✅ كم مرة تقوم بالنشر
✅ عندما يكون من المرجح أن تقوم بالنشر
الميزات
سجل أفكارك في يوميات ، عن طريق كتابتها أو إملاءها
✅ تشغيل إدخالات يوميات لسماع أوصاف كاملة
✅ البحث في المدخلات السابقة حسب التاريخ أو العلامة
✅ شارك منشوراتك مع معالجك
حلل أفكارك من خلال التشويهات والإدخالات
✅ النسخ الاحتياطي أو استعادة البيانات الخاصة بك إلى جهازك أو على Google Drive
✅ تغيير صورة الخلفية لليوميات
✅ قم بتعيين قفل برقم التعريف الشخصي حتى لا يتمكن أي شخص آخر من الوصول إلى بياناتك
✅ أنشئ تذكيرات بمواعيد المعالج ، أو تناول دوائك ، أو موعد إدخال المداخل
ملفات المساعدة التي توضح أساسيات العلاج المعرفي السلوكي
الخصوصية والأمان
يتم دائمًا تخزين بياناتك محليًا على جهازك ، وتحت سيطرتك في جميع الأوقات. لا تتم مشاركته أبدًا خارج هذا التطبيق دون موافقتك.
البيانات المخزنة في الدلائل الخاصة للتطبيق لا يمكن الوصول إليها من قبل أي تطبيقات أو عمليات أخرى. نحن لا نرسل بياناتك إلى خوادمنا. ليس لدينا حق الوصول إلى إدخالاتك. أيضًا ، لا يمكن لأي تطبيق تابع لجهة خارجية قراءة بياناتك.