ezeCBT - CBT Self Help Thought Diary

EZECBT là một cuốn nhật ký tư tưởng và phân tích xu hướng cho liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Nó có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn bằng cách bắt, kiểm tra và thay đổi suy nghĩ, tâm trạng và hành vi tiêu cực của bạn.
Nếu bạn hiện đang gặp sự cố với bất kỳ điều nào sau đây:
Quản lý sự tức giận
⏹ Lo lắng
Hành vi kiểm soát
Trầm cảm, hoặc buồn bã
Sự thất vọng
⏹ Ghen tị
Thiếu động lực
Sự hài lòng cuộc sống
Lòng tự trọng thấp
⏹ Tấn công hoảng loạn
Các vấn đề về mối quan hệ hoặc xung đột
Các vấn đề về giấc ngủ
⏹ Stress
Sau đó, ứng dụng đồng hành này có thể dạy bạn cách:
Chụp và ghi lại tự động Những suy nghĩ có thể gây ra vấn đề của bạn (bắt nó!)
Thử thách và phân loại những suy nghĩ này để bạn có thể xác định chúng trong tương lai (kiểm tra nó!)
Thay thế những suy nghĩ tích cực, thực tế bất cứ khi nào chúng xảy ra (thay đổi Nó!)
Bạn cũng có thể xem biểu đồ của mình để phân tích:
Biến dạng chung - Xem những vấn đề nào gây ra cho bạn nhiều vấn đề nhất
Tần suất bạn đăng
Khi bạn có nhiều khả năng đăng
featur es
Ghi lại những suy nghĩ của bạn trong một cuốn nhật ký, bằng cách viết hoặc ra lệnh cho họ
Phát lại nhật ký phát lại để nghe mô tả đầy đủ
Tìm kiếm quá khứ Entiues theo ngày hoặc thẻ
✅ Chia sẻ bài viết của bạn với nhà trị liệu của bạn
Phân tích suy nghĩ của bạn bằng các biến dạng và mục
Sao lưu hoặc khôi phục dữ liệu của bạn vào thiết bị của bạn hoặc trên Google Drive
Thay đổi hình nền của nhật ký
Đặt mã PIN Khóa để không ai khác có thể truy cập dữ liệu của bạn
Tạo lời nhắc cho các cuộc hẹn của nhà trị liệu, dùng thuốc của bạn hoặc khi nào để thực hiện các mục
Các tệp trợ giúp giải thích những điều cơ bản của CBT
Quyền riêng tư và bảo mật
Dữ liệu của bạn luôn được lưu trữ cục bộ trên thiết bị của bạn và dưới sự kiểm soát của bạn mọi lúc. Nó không bao giờ được chia sẻ bên ngoài ứng dụng này mà không có sự đồng ý của bạn.
Dữ liệu được lưu trữ trong các thư mục riêng của ứng dụng không thể truy cập được bởi bất kỳ ứng dụng hoặc quy trình nào khác. Chúng tôi không gửi dữ liệu của bạn đến máy chủ của chúng tôi. Chúng tôi không có quyền truy cập vào các mục của bạn. Ngoài ra, bất kỳ ứng dụng của bên thứ ba nào khác không thể đọc dữ liệu của bạn.