Когда дело доходит до похудения, правила просты: потребляйте меньше калорий, чем вы горите ежедневно.Вычтете около 3500 калорий в неделю - 500-калорий-день дефицита - и вы потеряете 1 фунт.Но для нематематических типов, которые ведут занятую жизнью, делая всю эту математику и пытаясь выяснить количество калорийных средств различных продуктов питания - будь то еда на бегах или планировании блюд - может быть жестким.
Вот несколько простых, 30-дневных плана питания для мужчин и женщин, пытающихся бросить размер или четыре.
Примечание: большинство диетованцев рекомендуют, чтобы женщины пытались похудеть, потребляют вес от 1400 до 1800 калорий в день, в то время как мужчины должны потреблять 2000 до 2300 калорий.Конечно, число в основном основано на таких факторах, как возраст, уровень активности, высота и сборки.
9Apps 4.9
