30 Day Lose Weight Menu

का वर्णन 30 Day Lose Weight Menu

जब वजन कम करने की बात आती है, तो नियम सरल होते हैं: दैनिक आधार पर कम कैलोरी का उपभोग करें।प्रति सप्ताह लगभग 3,500 कैलोरी घटाएं- एक 500-कैलोरी-प्रति-दिन घाटा-और आप 1 एलबीएस खो देंगे।लेकिन गैर-गणितीय प्रकारों के लिए जो व्यस्त जीवन का नेतृत्व करते हैं कि वह सब गणित कर रहे हैं और विभिन्न खाद्य पदार्थों की कैलोरी की गणना को समझने की कोशिश करते हैं-चाहे दौड़ या योजना भोजन पर भोजन करना-कठिन हो सकता है।
यहां पुरुषों और महिलाओं के लिए कुछ सरल, 30 दिन भोजन योजना मेनू हैं जो आकार या चार को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
नोट: अधिकांश आहार विशेषज्ञों की सिफारिश करते हैं कि प्रति दिन 1,400 और 1,800 कैलोरी के बीच वजन कम करने वाली महिलाएं, जबकि पुरुषों को 2,000 से 2,300 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।बेशक, संख्या काफी हद तक आयु, गतिविधि स्तर, ऊंचाई और निर्माण जैसे कारकों पर आधारित है।