Cuando se trata de perder peso, las reglas son simples: consume menos calorías de las que se quema a diario.Resta uniforme de 3,500 calorías por semana: un déficit de 500 calorías por día, y perderá 1 libras.Pero para los tipos no matemáticos que llevan vidas ocupadas haciendo todas las matemáticas y tratando de averiguar los recuentos de calorías de diferentes alimentos, ya sea comer en la carrera o la planificación de las comidas, puede ser difícil.
Aquí hay algunos menores de plan de comida simple de 30 días para hombres y mujeres que intentan dejar caer un tamaño o cuatro.
Nota: La mayoría de los dietistas recomiendan que las mujeres que intentan perder peso consuman entre 1,400 y 1,800 calorías por día, mientras que los hombres deben consumir de 2,000 a 2,300 calorías.Por supuesto, el número se basa en gran medida en factores como la edad, el nivel de actividad, la altura y la construcción.
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