Als het gaat om het verliezen van gewicht, zijn de regels eenvoudig: consumeer minder calorieën dan dagelijks verbrandt.Trek ongeveer 3.500 calorieën per week af op een 500-calorie-per-daagse tekort - en je verliest 1 lbs.Maar voor niet-wiskundige typen die bezig zijn met het doen van leven die al die wiskunde doen en proberen het calorietellingen van verschillende voedingsmiddelen te achterhalen - of het nu gaat om het eten op de run of planningsmaaltijden - kan moeilijk zijn.
Hier zijn een paar eenvoudige, 30-daagse maaltijdmenu voor mannen en vrouwen die proberen een maat of vier te laten vallen.
Opmerking: de meeste diëtisten bevelen aan dat vrouwen proberen om gewicht te verliezen tussen 1.400 en 1800 calorieën per dag, terwijl mannen 2.000 tot 2.300 calorieën moeten consumeren.Natuurlijk is het aantal grotendeels gebaseerd op factoren zoals leeftijd, activiteitsniveau, hoogte en bouwen.
9Apps 4.9
