体重を減らすことになると、規則は単純です。毎日の燃焼よりも少ないカロリーを消費します。1週間あたり約3,500カロリーを減算します -
500カロリー毎日の赤字を超えて1ポンドを失います。しかし、忙しい人間のタイプのために、忙しい人間のタイプのために、その数学をすべてやっていて、さまざまな食品のカロリー数を見つけようとしています - 走行や企画の食事で食事を食べるかどうか - 難しいことがあります。
男性と女性のためのいくつかのシンプルで30日間の食事プランメニューがあります。
注：ほとんどの栄養士は、男性が1日1,400カロリーから1,800カロリーを消費しようとしている女性が2,000カロリーを消費する必要があります。もちろん、数は主に年齢、活動レベル、高さ、そして建物などの要因に基づいています。
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