နေ့စဉ်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုမီးရှို့နိုင်သောအဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုမီးရှို့နိုင်သောအဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်နေ့စဉ်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်ကတ်များလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း5 ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
•မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု - မြင့်မားသောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှု AKA Hiit
•အလင်း Cardio - သင်ကြာကြာအချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်သင်ပြုလုပ်ထားသော classic cardio - ပုံမှန်အားဖြင့်> မိနစ် 30
• plyometricခုန်ပေါက်ကွဲမှု - ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကယ်လိုရီကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းစေပြီးကယ်လိုရီကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောဖော်ရွေမှု - သက်ကြီးရွယ်အိုများသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်လူများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသည်
Design change
9Apps 4.9
