CBT Tools for Healthy Living

Mood Log နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း, CBT ဒိုင်ယာရီ, ကျန်းမာသောပန်းတိုင်များနှင့် amp;နောက်ထပ်!
သင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲရန်မျှော်လင့်ပါသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနတွင်ပြသသည့်သိပ္ပံဆိုင်ရာအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) နည်းလမ်းများအကြောင်းလေ့လာပါ။
ဤအက်ပ်သည်ပညာရေးကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး 0 န်ဆောင်မှုသုံးစွဲသူများနှင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ပူးပေါင်း. အသုံးပြုရန်အရင်းအမြစ်များပါ 0 င်သည်။
/ b>
1) Cognitive Diary
Diery
b>
•ရိုးရိုးဒိုင်ယာရီနည်းလမ်း
•အပြုသဘောဆောင်သောအဖြစ်အပျက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းများပြုလုပ်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းလေ့လာရန်ကူညီရန်
Hearthy enderment and and and
B>
B>
B>
B>
BR>
5)
MODY LOG
•သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ •စိတ်ဓာတ်သုံးသပ်ခြင်းဆိုင်ရာကဏ္ features •ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ရပ်များသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်များအတွက်သင်၏ပျမ်းမျှစိတ်ခံစားမှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များသင်၏စိတ်အခြေအနေကိုခြေရာခံ
6) MOMEM log
ကိုခြေရာခံရန်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုများကိုဖယ်ရှားပေးရန်အချက်များရယူပါအချိန်
7) daily goals
•သင်၏ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုစီစဉ်ရန်
8 b> links နှင့်ကုသမှုအစီအစဉ်
အမူအကျင့်ဆိုင်ရာအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး
ဘဝတွင် Excel အားဖြင့်သင်သည်သိမြင်မှု - အမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) နည်းလမ်းများကိုရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသင်ကြားသည်။ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ဖော်ပြထားသောကိရိယာများကို CBT သုတေသနအခြေစိုက်စခန်းမှဆင်းသက်လာပြီးနှစ်ပေါင်း 30 ကျော်စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ကအသုံးပြုသူအတွက်အသုံး 0 င်သည့်ပုံစံဖြင့်တီထွင်ခဲ့သည်။
ဆယ်စုနှစ်များစွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်ပြသသည့် CBT နည်းများကိုလေ့လာပါစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများ, စိတ်ဓာတ်များနှင့်အပြုအမူများ,သင်၏အခြေအနေနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်အကောင်းဆုံးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ကုထုံးနှင့် ပူးပေါင်း. အသုံးပြုနိုင်သည်။နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်၏အစီအစဉ်နှင့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
သင့်စက်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်အားလုံးကို။
•အပြည့်အစုံ - CBT သတ်မှတ်ချက်များ (ယုံကြည်ချက်များနှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များ) ကိုပြောင်းလဲပါ။ သင်ရင်းနှီးသောစနစ်နှင့်ကိုက်ညီရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပြောင်းလဲခြင်း, ယုံကြည်ချက်တစ်ခုစီအတွက်သင်၏စိန်ခေါ်မှုများကိုထည့်သွင်းပါ။> •စကားဝှက်ကာကွယ်ခြင်း (optional)
•နေ့စဉ်သတိပေးချက် (optional) ။ •ဥပမာသင်ခန်းစာများနှင့်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များ - ကုထုံးဆိုင်ရာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအတွက်အသုံးဝင်သောကြော်ငြာများကိုရယူပါ။ကြော်ငြာဗီဒီယိုတိုတို။