CBT Tools for Healthy Living

Registro y análisis del estado de ánimo, diario de TCC, metas saludables y amp;¡Más!
¡Siéntete esperanzado por cambiar tu vida!Aprenda sobre los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) que se muestran en la investigación psicológica como efectivos para cambiar las emociones/estado de ánimo y comportamiento.
Esta aplicación proporciona educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud.
Herramientas de TCC incluidas en esta aplicación
1) Diario cognitivo
• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• para ayudar con la reestructuración cognitiva
2) Inspire Diary
• Un método de diario simple
• Para proporcionar afirmaciones y registrar eventos positivos
3) Prueba
• •Para ayudarlo a aprender sobre usted
• Prueba de estilos cognitivos, su evaluación de la felicidad y más
4) Actividades saludables Registro
• Seguimiento de actividades diarias para motivar y hacer mejoras
5) Registro de estado de ánimo
• Registre sus estados de ánimo durante todo el día
• Funcionar de análisis de humor: muestra sus clasificaciones promedio de humor para diferentes acciones o eventos
• Gráficos aRastree su estado de ánimo
6) Registro de puntos
• Con mensajes alentadores
• Rastrea el progreso y proporciona motivación
• Gane puntos para eliminar los anuncios de visualización durante una semana alUna hora
7) Objetivos diarios
• Para planificar sus actividades saludables
• Planificación del tratamiento con el terapeuta
8) enlaces
• A audios de relajación y asistencia en el sitio web de Excel at Life
sobre la terapia cognitiva-conductual
Herramientas para la vida saludablePor Excel at Life le enseña cómo usar los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) en un formato simple.Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de TCC y se convierten en un formato fácil de usar por un psicólogo con más de 30 años de experiencia clínica.
Aprenda los métodos de la TCC mostrados por décadas de investigación psicológica queefectivo para cambiar sus emociones/estados de ánimo y comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pequeños o menoresSe puede utilizar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento más adecuado para su situación.La función de objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y actividades completadas.
otras características
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de TCC (creencias y definiciones) utilizadas en el diario para ajustarse con el sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para rastrear
• Protección de contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas - útil para la colaboración terapéutica
• Elimine anuncios ganando puntos o observandoVideo de anuncios cortos.