CBT Tools for Healthy Living

Log dan analisis suasana hati, buku harian CBT, tujuan sehat & amp;Lainnya!
Merasa berharap mengubah hidup Anda!Pelajari tentang metode terapi kognitif-perilaku (CBT) yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis untuk menjadi efektif dalam mengubah emosi/suasana hati dan perilaku.
Aplikasi ini menyediakan pendidikan untuk menjadi konsumen informasi layanan kesehatan mental dan berisi sumber daya untuk digunakan dalam kolaborasi dengan seorang profesional kesehatan.
alat CBT yang termasuk dalam aplikasi ini
1) buku harian kognitif
• evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan kesusahan
• untuk membantu restrukturisasi kognitif
2) Inspire Diary
• Metode buku harian sederhana
• Untuk memberikan afirmasi dan merekam peristiwa positif
3) tes
•Untuk membantu Anda belajar tentang diri Anda
• tes gaya kognitif, penilaian kebahagiaan Anda dan lebih banyak
4) Log aktivitas sehat
• Lacak aktivitas sehari -hari untuk memotivasi dan membuat perbaikan
5) log suasana hati
• Rekam suasana hati Anda sepanjang hari
• Fitur Analisis Suasana hati: Menunjukkan peringkat suasana hati rata -rata Anda untuk berbagai tindakan atau peristiwa
• GrafikLacak suasana hati Anda
6) poin log
• Dengan pesan yang membesarkan hati
• melacak kemajuan dan memberikan motivasi
• Dapatkan poin untuk menghapus iklan tampilan selama seminggu diwaktu
7) Tujuan harian
• Untuk merencanakan kegiatan sehat Anda
• Perencanaan perawatan dengan terapis
8) tautan
• Untuk relaksasi dan bantuan audio di situs Excel at Life
tentang terapi kognitif-perilaku
Alat CBT untuk hidup sehatoleh Excel at Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi kognitif-perilaku (CBT) dalam format sederhana.Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang ramah pengguna oleh seorang psikolog dengan lebih dari 30 tahun pengalaman klinis.
Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh beberapa dekade penelitian psikologis yang akan terjadiefektif untuk mengubah emosi/suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi pada depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier dan kesehatan fisik.
Metode CBT ini dapat digunakan sebagai swadaya untuk masalah kecil atauDapat digunakan dalam kolaborasi dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda.Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan aktivitas yang diselesaikan.
Fitur lain
• Semua data pribadi yang disimpan di perangkat Anda.
• sepenuhnya dapat disesuaikan: Ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian untuk menyesuaikan dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati/emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk melacak
• Perlindungan kata sandi (opsional)
• Pengingat harian (opsional)
• Contoh, tutorial, artikel
• Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapi
• Hapus iklan dengan mendapatkan titik atau menontonVideo iklan pendek.