Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten adalah aplikasi pelacak puasa yang mesra yang digunakan untuk puasa puasa atau puasa yang disesuaikan. Anda dapat menyesuaikan waktu puasa anda, mendapatkan peringatan & pemberitahuan apabila anda mencapai matlamat puasa anda. Fasten membolehkan anda memantau kemajuan harian anda, dan menetapkan pemasa undur untuk memastikan diri anda tetap termotivasi.
Sistem Penjejakan yang Mudah dan Bermotivasi
- Pilih berapa jam anda mahu berpuasa
- Jaga diri anda untuk terus bermotivasi. Lihat waktu yang telah selesai atau masa yang tersisa
- Dapatkan pemberitahuan apabila matlamat puasa anda dicapai setiap hari
- Pengeditan ringkas: Berhenti, mulakan semula, atau ubah waktu puasa anda
Tentang Puasa Berselang: > Semasa anda makan, anda menyimpan tenaga di hati sebagai glikogen. Tetapi selepas 10 hingga 12 puasa, simpanan glikogen anda akan menjadi kekurangan, yang bermaksud anda akan mula menukar lemak menjadi tenaga untuk badan dan otak anda. Semakin lama anda berpuasa, semakin banyak lemak yang akan anda bakar.
Sebaiknya mulakan dengan jendela puasa 12 jam, kemudian jalankan masa sehingga 14 atau 16 jam.
Puasa berselang mempunyai beberapa kebaikan untuk tubuh anda:
* Meningkatkan kejelasan mental dan tumpuan
* Membantu penurunan berat badan dan lemak badan * * Menurunkan kadar insulin dan gula dalam darah
* Pembalikan diabetes jenis 2
* Meningkatkan hormon pertumbuhan
* Menurunkan kolesterol darah
* Meningkatkan pertambahan otot
* Melambatkan penuaan
* Menurunkan keradangan
* Mengurangkan risiko barah
Apa yang diizinkan:
Untuk mendapatkan manfaat terbanyak, cubalah minum air, teh, kopi, dan minuman tanpa kalori semasa jendela puasa anda.
Cara melakukan puasa berselang
- Berpuasa selama 12 jam hari - Tetingkap makan 12 jam
- Cepat selama 14 jam sehari - Tetingkap makan 10 jam
- Cepat selama 16 jam - Tetingkap makan - 8 jam
- Berpuasa selama 2 hari seminggu: kaedah 5: 2 yang anda makan kurang daripada 500 kalori dua hari seminggu dan makan secara berkala nikmati selama 5 hari yang lain.
- Puasa sehari ganti: Makan secara berkala selama satu hari dan hadkan pengambilan kalori anda kepada 500 kalori pada keesokan harinya.
- Puasa 24 jam mingguan: Berpuasa selama 24 jam sehari selama seminggu
Puasa membantu anda berlatih dengan penuh perhatian dan meningkatkan latihan meditasi dan yoga anda. Selama berabad-abad, puasa telah digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan disiplin diri. Semasa anda melalui jendela puasa, anda akan berlatih Mengingat, dengan menyedari sensasi dalam tubuh anda ketika anda mula merasa sedikit lapar, tetapi tanpa bertindak balas terhadapnya (makan).
Puasa juga dikenal untuk meningkatkan latihan yoga dan meditasi anda kerana anda dapat membengkok dan berpusing lebih baik dengan perut kosong, dan fokus lebih dalam ketika anda berada dalam keadaan berpuasa.