Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

FASTEN là một ứng dụng theo dõi nhanh thân thiện được sử dụng để chế độ nhịn ăn nhanh hoặc tùy chỉnh không liên tục. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian nhịn ăn của mình, nhận lời nhắc & thông báo khi bạn đạt được mục tiêu ăn chay. FASTEN cho phép bạn theo dõi tiến trình hàng ngày của mình và đặt Timer đếm ngược để giữ cho mình có động lực.
Dễ dàng, hệ thống theo dõi động lực
- Chọn số giờ bạn muốn nhanh
- Giữ cho bản thân được thúc đẩy. Xem thời gian hoàn thành hoặc thời gian còn lại
- Được thông báo khi mục tiêu ăn chay của bạn đạt được trên cơ sở hàng ngày
- Chỉnh sửa đơn giản: Dừng, khởi động lại hoặc sửa đổi thời gian nhịn ăn của bạn
về nhịn ăn gián đoạn:
Khi bạn ăn, bạn lưu trữ năng lượng trong gan như glycogen. Nhưng sau 10 đến 12 nhịn ăn, dự trữ glycogen của bạn sẽ bị thiếu, có nghĩa là bạn sẽ bắt đầu chuyển đổi chất béo thành năng lượng cho cơ thể và não của bạn. Bạn càng nhanh, càng nhiều chất béo.
Nên bắt đầu với cửa sổ nhịn ăn 12 giờ, sau đó hoạt động theo cách của bạn lên đến cửa sổ 14 hoặc 16 giờ.
Nhịn ăn gián đoạn có một số lợi ích cho cơ thể của bạn:
* Cải thiện độ rõ nét và nồng độ tinh thần
* giúp giảm cân và giảm mỡ cơ thể
* Giảm lượng insulin máu và lượng đường
* Đảo ngược bệnh tiểu đường loại 2
* Tăng hormone tăng trưởng
* Giảm cholesterol trong máu
* Tăng mức tăng cơ bắp
* làm chậm sự lão hóa
* Giảm viêm
* Giảm nguy cơ ung thư
Chuyện gì được phép:
Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy thử dính vào nước, trà, cà phê và đồ uống không chứa calo trong cửa sổ nhịn ăn của bạn.
Cách thức nhịn ăn không liên tục
- Nhanh chóng trong 12 giờ a Ngày - Cửa sổ ăn 12 giờ
- Nhanh chóng trong 14 giờ Ngày - Cửa sổ ăn 10 giờ
- Nhanh trong 16 giờ - Cửa sổ ăn - 8 giờ
- Nhanh trong 2 ngày một tuần: 5: 2 Phương pháp bạn ăn ít hơn 500 calo hai ngày một tuần và ăn regula rly trong 5 ngày còn lại.
- Ăn chay ngày thay thế: Ăn thường xuyên trong một ngày và hạn chế lượng calo của bạn đến 500 calo vào ngày hôm sau.
- Nhanh chóng 24 giờ hàng tuần: Nhanh chóng trong 24 giờ một ngày Cho tuần
nhịn ăn giúp bạn thực hành chánh niệm và nâng cao sự thiền định và thực hành yoga của bạn. Trong nhiều thế kỷ, nhịn ăn đã được sử dụng để cải thiện sự tỉnh táo, tập trung và kỷ luật tự giác. Khi bạn đi qua cửa sổ ăn chay của mình, bạn sẽ thực hành chánh niệm, bằng cách nhận thức được cảm giác trong cơ thể bạn khi bạn bắt đầu trải qua một chút đói, nhưng không phản ứng với nó (ăn).
Fasting cũng được biết là nâng cao tập yoga và thiền định của bạn vì bạn có thể uốn cong và vặn vẹo tốt hơn với một dạ dày trống rỗng và tập trung sâu hơn khi bạn ở trạng thái nhịn ăn.