Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

फास्टन एक दोस्ताना उपवास ट्रैकर ऐप है जो अंतःविषय या अनुकूलित उपवास के लिए उपयोग किया जाता है। जब आप अपने उपवास लक्ष्य को प्राप्त करते हैं तो आप अपने उपवास समय को अनुकूलित कर सकते हैं, अनुस्मारक और अधिसूचनाएं प्राप्त कर सकते हैं। फास्टन आपको अपनी दैनिक प्रगति का ट्रैक रखने की अनुमति देता है, और खुद को प्रेरित रखने के लिए उलटी गिनती टाइमर सेट करता है।
आसान, ट्रैकिंग सिस्टम प्रेरित करना
- चुनें कि आप कितनी घंटों को तेज़ करना चाहते हैं
- अपने आप को प्रेरित रखें। समय पूरा करें या शेष समय देखें
- जब आपका उपवास लक्ष्य दैनिक आधार पर प्राप्त किया जाता है तो अधिसूचित हो जाएं
- सरल संपादन: अपने उपवास समय को रोकें, पुनरारंभ करें या संशोधित करें
इंटरमीटेंट फास्टिंग के बारे में:
जब आप खाते हैं, तो आप जिगर में ग्लाइकोजन के रूप में ऊर्जा स्टोर करते हैं। लेकिन उपवास के 10 से 12 के बाद, आपके ग्लाइकोजन रिजर्व की कमी होगी, जिसका अर्थ है कि आप अपने शरीर और मस्तिष्क के लिए वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करना शुरू कर देंगे। जितना अधिक आप तेज़ करेंगे, उतना अधिक वसा आप जलाएंगे।
यह 12 घंटे की उपवास खिड़की से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, फिर 14 या 16 घंटे की खिड़की तक अपना रास्ता काम करें।
इंटरमीटेंट फास्टिंग में आपके शरीर के लिए कई लाभ हैं:
* मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार
* वजन और शरीर वसा हानि के साथ मदद करता है
* रक्त इंसुलिन और चीनी स्तर कम करता है
* प्रकार 2 मधुमेह का उलटा
* बढ़ी हुई वृद्धि हार्मोन
* कम करती है रक्त में कोलेस्ट्रॉल
* वृद्धि मांसपेशियों लाभ
* धीमा उम्र बढ़ने
* घट जाती है सूजन
* कम कर देता है कैंसर के खतरे को
क्या है अनुमत:
सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, अपनी उपवास खिड़की के दौरान पानी, चाय, कॉफी, और नो-कैलोरी पेय से चिपके रहने का प्रयास करें।
इंटरमीटेंट उपवास करने के तरीके
- 12 घंटे के लिए तेज़ दिन - खिड़की 12 घंटे खा रहा है
- 14 घंटे के लिए तेज़ - खिड़की खाने 10 घंटे
- 16 घंटे के लिए फास्ट - खिड़की खाने - 8 घंटे
- सप्ताह में 2 दिन के लिए फास्ट: 5: 2 तरीके आप सप्ताह में दो दिन 500 कैलोरी से कम खाते हैं और रेगुला खाते हैं अन्य 5 दिनों के लिए रैली।
- वैकल्पिक दिन उपवास: एक दिन के लिए नियमित रूप से खाएं और अगले दिन 500 कैलोरी के लिए अपने कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करें।
- एक साप्ताहिक 24 घंटे का तेज़: 24 घंटे एक दिन के लिए तेज़ सप्ताह के लिए
उपवास आपको दिमागीपन का अभ्यास करने और आपके ध्यान और योग अभ्यास को बढ़ाने में मदद करता है। सदियों से, सतर्कता, एकाग्रता, और आत्म-अनुशासन में सुधार के लिए उपवास का उपयोग किया गया है। जैसे ही आप अपनी उपवास खिड़की से गुजरते हैं, आप अपने शरीर में संवेदनाओं से अवगत होने के कारण दिमागीपन का अभ्यास करेंगे क्योंकि आप थोड़ी भूख का अनुभव करना शुरू करते हैं, लेकिन इसके बिना प्रतिक्रिया के (खाने)।
उपवास भी आपके योग और ध्यान अभ्यास को बढ़ाने के लिए जाना जाता है क्योंकि आप खाली पेट के साथ बेहतर मोड़ सकते हैं और मोड़ सकते हैं, और जब आप उपवास स्थिति में होते हैं तो गहराई से ध्यान केंद्रित करते हैं।