Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten هو تطبيق Friending Fasting Tracker يستخدم لنادي الصيام السريع أو المخصص. يمكنك تخصيص وقت الصيام الخاص بك، والحصول على تذكيرات وإخطارات عند تحقيق هدف الصيام الخاص بك. تتيح لك ربط ربط تقدمك اليومي، وقم بتعيين مؤقت العد التنازلي للحفاظ على دوافع نفسك.
سهلة، نظام تتبع التحفيز
- اختر عدد الساعات التي تريد بسرعة
- احتفظ بها بالتحفيز. شاهد المرة الانتهاء أو الوقت المتبقي
- الحصول على إشعار عند تحقيق هدف الصيام الخاص بك على أساس يومي
- تحرير بسيط: توقف أو إعادة تشغيل أو تعديل وقت الصيام الخاص بك
حول الصيام المتقطع:
عندما تأكل، تخزن الطاقة في الكبد كما جليكوجين. ولكن بعد 10 إلى 12 الصيام، ستكون احتياطياتك الجليكوجين ناقصة، مما يعني أنك ستبدأ في تحويل الدهون إلى طاقة لجسمك والدماغ. كلما طال انتقلك، كلما زادت الدهون التي ستحترقها.
يوصى بالبدء بنافذة صيام مدتها 12 ساعة، فعندئذ عمل طريقك حتى نافذة 14 أو 16 ساعة.
الصيام المتقطع لديه العديد من الفوائد لجسمك:
* يحسن الوضوح العقلي والتركيز
* يساعد على فقدان الوزن وفقدان الدهون في الجسم
* يقلل من الأنسولين في الدم ومستويات السكر
* انعكاس مرض السكري من النوع 2
* زيادة هرمون النمو
* يخفض الكوليسترول في الدم
* يزيد من كسب العضلات
* يبطئ الشيخوخة
* يقلل الالتهاب
* يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
ما المسموح به:
للحصول على معظم الفوائد، حاول الالتصاق بالمياه والشاي والقهوة والمشروبات بدون السعرات الحرارية خلال نافذة الصيام.
سبل للقيام الصوم المتقطع
- سريع لمدة 12 ساعة اليوم - الأكل نافذة لمدة 12 ساعة
- سريع لمدة 14 ساعة - نافذة الأكل 10 ساعات
- سريع لمدة 16 ساعة - الأكل نافذة - 8 ساعات
- سريع لمدة يومين في الأسبوع: 5: 2 طرق تأكل أقل من 500 سعرة حرارية يومين في الأسبوع وتناول الدواء Rly for the آخر 5 أيام.
- الصيام اليوم البديل: تأكل بانتظام ليوم واحد وتقييد السعرات الحرارية الخاصة بك إلى 500 سعرة حرارية في اليوم التالي.
- أسبوعيا على مدار 24 ساعة: سريع لمدة 24 ساعة FO الأسبوع
الصوم يساعدك على ممارسة اليقظة وتعزيز ممارسة التأمل واليوجا. لعدة قرون، تم استخدام الصيام لتحسين اليقظة والتركيز والانضباط الذاتي. كما تذهب من خلال نافذة الصيام الخاصة بك، ستتمارس أن تدرك الذهن، من خلال أن تدرك الأحاسيس في جسمك وأنت تبدأ في تجربة الجوع قليلا، ولكن دون الرد عليه (الأكل).
الصوم معروف أيضا لتعزيز ممارسة اليوغا والتأمل الخاصة بك كما يمكنك الانحناء والتحريف أفضل مع معدة فارغة، والتركيز أعمق عندما تكون في حالة الصيام.