3-2-1 Go ! (17 entraînements p

17 sesi latihan dengan selang waktu yang berkesan dan merangsang
Sama ada dengan mengayuh, berskala, semasa, berenang ..., tidak ada yang mengalahkan latihan interval (EPI) untuk meningkatkan prestasi dalam ketahanan sukan.
kadang -kadang sukar untuk mencari atau mengarang sesi EPI yang berkesan (dan merangsang) sendiri, kami lakukan untuk anda! >
- VO2Max
- Endurance
- Kapasiti anaerobik
17 pilihan untuk bersetuju pada sebarang kesempatan
Pengaturan pelbagai usaha pecahan dan tempoh rehat aktif atau pasif memastikan merangsang dan mampan kursus . - Kertas dinding merah untuk pecahan usaha;
- skrin biru latar belakang untuk tempoh pemulihan;
- bunyi dan getaran semasa peralihan;
- graf intensiti dengan penunjuk perkembangan;
- Jadual tempoh pecahan usaha dan tempoh pemulihan
keamatan pecahan usaha
Jika anda tahu PAM, ftp60 atau vam anda, l ' Usaha akan dipaparkan dalam kuasa (watt) atau dalam kelajuan atau irama.
Keamatan juga boleh diselaraskan dengan menggunakan kaedah berdasarkan usaha yang dirasakan.
br> semua sesi boleh dilakukan dalam mana -mana aktiviti aerobik: berbasikal, berlari, ski bersilang, ski roller, mendayung, berenang, patin, berjalan pantas, kayak ...
(VAM) Terima kasih kepada ujian medan progresif kami.
, sesi kami telah berjaya diuji oleh banyak jurulatih dan atlet.
Versi percuma termasuk 2 sesi.Untuk mempunyai akses kepada 15 yang lain, anda perlu membeli versi penuh.