3-2-1 Go ! (17 entraînements p

17 trainingssessies door effectieve en stimulerende intervallen
Of door te trappen, skiolen, actueel, zwemmen ..., er gaat niets boven intervaltraining (EPI) om de prestaties in het uithoudingsvermogen van sport te verbeteren.
Wetende dat het is soms moeilijk om zelf effectieve (en stimulerende) EPI -sessies te vinden of te verzinnen, we hebben voor u gedaan! >
- vo2max
- uithoudingsvermogen
- anaërobe capaciteit
17 opties om bij elke gelegenheid akkoord te gaan
De gevarieerde rangschikking van inspanningsfracties en actieve of passieve rustperioden zorgt voor stimulerende en duurzame cursus .
van duur variërend van 17 tot 83 minuten, het heeft een sessie om op elk gewenst moment overeen te komen, motivatieniveau en verbeteringsdoelstellingen.
- Rood wallpaper voor inspanningsfracties;
- Achtergrondblauw scherm voor herstelperioden;
- geluid en trillingen tijdens overgangen;
- Intensiteitsgrafiek met progressie-indicator;
- Tabellen van de periodes van inspanningsfracties en herstelperioden
Intensiteit van de fracties van inspanningen
Als u uw PAM, FTP60 of uw VAM, L ' intensiteit van elk van de Inspanningen worden weergegeven in vermogen (watt) of in snelheid of cadans.
De intensiteit kan ook worden aangepast door de methode te gebruiken op basis van de waargenomen inspanning.
Alle duursporten
Alle sessies kunnen worden gedaan in elke aerobe activiteit: fietsen, hardlopen, cross -country skiën, roller ski, roeien, zwemmen, patin, snelle wandeling, kajak ...
Running
Meet je maximale aerobe snelheid (VAM) Dankzij onze progressieve veldtest.
Ontwikkeld door Guy Thibault, Doctor of Oefening Physiology en Specialist in Intervallen (EPI), met de medeplichtigheid van Bruno Langlois, Canadian Road Cycling Champion (2016) , onze sessies zijn met succes getest door veel coaches en atleten.
De gratis versie bevat 2 sessies.Om toegang te hebben tot de andere 15, moet u de volledige versie kopen.