3-2-1 Go ! (17 entraînements p

17 sessões de treinamento por intervalos eficazes e estimulantes
se pedalando, esquiou, atual, natando ..., nada supera o treinamento intervalado (EPI) para melhorar o desempenho na resistência dos esportes.
Sabendo que isso às vezes é difícil de encontrar ou inventar sessões eficazes (e estimulantes) de epi, fizemos por você! >
- VO2MAX
- Endurance
- Capacidade anaeróbica
17 Opções para concordar em qualquer ocasião
O arranjo variado de frações de esforço e períodos de descanso ativo ou passivo garantem que o curso estimulante e sustentável
de duração variando de 17 a 83 minutos, ele tem uma sessão para concordar a qualquer momento, o nível de motivação e os objetivos de melhoria. - papel de parede vermelho para frações de esforço;
- tela azul de fundo para períodos de recuperação;
- som e vibração durante as transições;
- Tabelas dos períodos das frações de esforço e periódicos de recuperação
Intensidade das frações de esforço
Se você conhece seu PAM, FTP60 ou seu VAM, L ' intensidade de cada um dos Os esforços serão exibidos no poder (watts) ou na velocidade ou cadência.
A intensidade também pode ser ajustada usando o método com base no esforço percebido.
Todos os esportes de resistência
Todas as sessões podem ser feitas em qualquer atividade aeróbica: ciclismo, corrida, esqui cross -country, esqui de rolo, remo, natação, patin, caminhada rápida, caiaque…
executando
Meça sua velocidade aeróbica máxima (VAM) graças ao nosso teste de campo progressivo. , nossas sessões foram testadas com sucesso por muitos treinadores e atletas.
A versão gratuita inclui 2 sessões.Para ter acesso aos outros 15, você deve comprar a versão completa.