CALF WORKOUT

Descrizione di CALF WORKOUT

Allenamento al polpaccio - Hai mai visto i ragazzi in palestra che hanno la parte superiore del corpo sollevata e i quadricipiti sporgenti, ma ramoscelli sotto le ginocchia? È chiaro che risparmiano sugli esercizi per i polpacci nei loro allenamenti. Può essere facile rendere questi muscoli più piccoli un ripensamento, ma i polpacci forti non solo aiutano a bilanciare il tuo aspetto, sono anche la chiave per guadagnare potenza ed esplosività sia dentro che fuori la palestra.
Il tuo i muscoli del polpaccio ti aiutano a spingerti in avanti e verso l'alto con movimenti esplosivi. Questo li rende molto utili per lo sprint e la pliometria e per qualsiasi attività che richiede la propulsione delle gambe o la stabilizzazione del piede all'atterraggio, come ciclismo, corsa, pallavolo o basket.
I muscoli del polpaccio stretti possono limitare la mobilità della caviglia e potenzialmente aumentare la probabilità di lesioni come steccobende, fascite plantare o tendinite di Achille. Ecco perché è fondamentale allenare regolarmente i polpacci.
Probabilmente conosci qualcuno che ha muscoli del polpaccio massicci e ben definiti, ma raramente si allena. Nel frattempo, alleni i tuoi polpacci tre volte a settimana e vedi ancora solo risultati minimi. Cosa dà?
La genetica gioca un ruolo nella composizione muscolare e nella dimensione grazie all'assegnazione delle fibre muscolari di tipo I e tipo II. Sebbene le fibre di tipo I siano più resistenti alla fatica, tendono ad avere un potenziale di crescita inferiore rispetto alle fibre muscolari di tipo II, a "contrazione rapida".
Ognuno ha una percentuale diversa di fibre muscolari di tipo I e di tipo II, ciò significa che qualcuno con una predisposizione genetica alle fibre di tipo II può avere un potenziale di crescita maggiore rispetto a qualcuno che è più dominante di tipo I.
La giusta routine di allenamento, dieta e piano di recupero possono aiutarti a costruire vitelli più forti e più atletici non importa da dove parti. Installa l'app Calf Workout e scopri di più oggi.