Kalfstraining - Heb je ooit de jongens in de sportschool gezien die bovenste lichamen en uitpuilende quads hebben opgevijgerd, maar twijgen onder de knieën? Het is duidelijk dat ze skimperen op de kalveren oefeningen in hun trainingen. Het kan gemakkelijk zijn om deze kleinere spieren een bijzaak te maken, maar sterke kalveren helpen niet alleen om je uiterlijk te balanceren, ze zijn ook de sleutel tot het verkrijgen van kracht en explosiviteit, zowel binnen als buiten de sportschool. Calf-spieren helpen u naar voren en in explosieve bewegingen. Dit maakt ze erg handig voor sprinten en plyometrics, en elke activiteit die beenstuwing of voetstabilisatie vereist bij de landing, zoals fietsen, hardlopen, volleybal of basketbal.
Strakke kalfspieren kunnen uw enkelmobiliteit beperken en mogelijk vergroten De waarschijnlijkheid van verwondingen zoals scheenartjes, plantaire fasciitis of Achilles-tendonitis. Dat is waarom het cruciaal is om je kalveren regelmatig te trainen.
Je weet waarschijnlijk iemand die enorme, scherp gedefinieerde kuitspieren heeft, maar toch zelden oefeningen. Ondertussen heb je je kalveren drie keer per week train en zie nog maar alleen minimale resultaten. Wat geeft?
Genetica Speel een rol in je spiermake-up en grootte vanwege de toewijzing van type I en type II-spiervezels. Tijdens het type I-vezels zijn meer bestand tegen vermoeidheid, hebben ze de neiging om een lager groeipotentieel te hebben dan Type II, "Snelle Twitch," spiervezels.
iedereen heeft een ander percentage type I en type II-spiervezels, Betekenis iemand met een genetische aanleg voor type II-vezels kan een groter groeipotentieel hebben dan iemand die meer type I dominant is.
De juiste trainingsroutine, dieet en herstelplan kan u helpen sterker te bouwen, meer atletische kalveren Ongeacht waar je begint. Installeer de Calf Workout-app en leer vandaag nog meer.
First release of Calf Workout, Calf Workouts at Home, Best Calf Workout.
9Apps 4.9
