CALF WORKOUT

A descrição de CALF WORKOUT

Calf Workout - você já viu os caras na academia que levantam a parte superior do corpo e os quadríceps salientes, mas têm galhos abaixo dos joelhos? É claro que eles economizam nos exercícios para bezerros em seus treinos. Pode ser fácil deixar esses músculos menores em segundo plano, mas panturrilhas fortes não só ajudam a equilibrar sua aparência, como também são essenciais para ganhar força e explosão dentro e fora da academia.
Seu os músculos da panturrilha ajudam a impulsioná-lo para frente e para cima em movimentos explosivos. Isso os torna muito úteis para sprint e pliometria e qualquer atividade que exija propulsão das pernas ou estabilização do pé na aterrissagem, como ciclismo, corrida, vôlei ou basquete.
Os músculos tensos da panturrilha podem limitar a mobilidade do tornozelo e aumentar potencialmente a probabilidade de lesões como dores nas canelas, fascite plantar ou tendinite de Aquiles. É por isso que é crucial treinar regularmente suas panturrilhas.
Você provavelmente conhece alguém que tem músculos da panturrilha enormes e bem definidos, mas raramente faz exercícios. Enquanto isso, você tem treinado seus bezerros três vezes por semana e ainda consegue apenas resultados mínimos. O que dá?
A genética desempenha um papel importante na composição e no tamanho dos músculos devido à distribuição das fibras musculares do Tipo I e do Tipo II. Embora as fibras do tipo I sejam mais resistentes à fadiga, elas tendem a ter um potencial de crescimento menor do que as fibras musculares do tipo II, “contração rápida”.
Todos têm uma porcentagem diferente de fibras musculares do tipo I e do tipo II, o que significa que alguém com uma predisposição genética para fibras do Tipo II pode ter um potencial de crescimento maior do que alguém que é mais dominante do Tipo I.
A rotina de exercícios, dieta e plano de recuperação certos podem ajudá-lo a construir panturrilhas mais fortes e atléticas não importa de onde você está começando. Instale o aplicativo Calf Workout e saiba mais hoje.