CALF WORKOUT

La descripción de CALF WORKOUT

Entrenamiento de pantorrillas: ¿Alguna vez has visto a los chicos del gimnasio que tienen la parte superior del cuerpo levantada y los cuádriceps abultados, pero con ramitas debajo de las rodillas? Está claro que escatiman en los ejercicios de pantorrillas en sus entrenamientos. Puede ser fácil hacer de estos músculos más pequeños una ocurrencia tardía, pero las pantorrillas fuertes no solo ayudan a equilibrar su apariencia, también son clave para ganar poder y explosividad tanto dentro como fuera del gimnasio.
Su Los músculos de la pantorrilla te ayudan a impulsarte hacia adelante y hacia arriba en movimientos explosivos. Esto los hace muy útiles para carreras de velocidad y pliometría, y cualquier actividad que requiera propulsión de la pierna o estabilización del pie al aterrizar, como andar en bicicleta, correr, voleibol o baloncesto.
Los músculos tensos de la pantorrilla pueden limitar la movilidad del tobillo y potencialmente aumentar la probabilidad de lesiones como calambres en las piernas, fascitis plantar o tendinitis de Aquiles. Por eso es crucial entrenar las pantorrillas con regularidad.
Probablemente conozcas a alguien que tenga músculos de las pantorrillas enormes y bien definidos, pero que rara vez se ejercita. Mientras tanto, has estado entrenando tus pantorrillas tres veces por semana y aún ves resultados mínimos. ¿Qué ocurre?
La genética juega un papel en la composición y el tamaño de sus músculos debido a la asignación de fibras musculares de Tipo I y Tipo II. Si bien las fibras de tipo I son más resistentes a la fatiga, tienden a tener un potencial de crecimiento menor que las fibras musculares de "contracción rápida" de tipo II.
Todos tenemos un porcentaje diferente de fibras musculares de tipo I y tipo II, lo que significa que alguien con una predisposición genética a las fibras de Tipo II puede tener un mayor potencial de crecimiento que alguien que es más dominante de Tipo I.
La rutina de ejercicios, la dieta y el plan de recuperación adecuados pueden ayudarlo a desarrollar pantorrillas más fuertes y atléticas no importa de dónde empieces. Instale la aplicación Calf Workout y aprenda más hoy.