Trening łydek - Czy kiedykolwiek widziałeś facetów na siłowni, którzy mają podbite górne części ciała i wypukłe quady, ale gałązki poniżej kolan? Jest oczywiste, że w swoich treningach oszczędzają na ćwiczeniach łydek. Może być łatwo przemyślenie tych mniejszych mięśni, ale silne łydki nie tylko pomagają zrównoważyć wygląd, ale są również kluczem do uzyskania mocy i dynamiki zarówno na siłowni, jak i poza nią. mięśnie łydek pomagają napędzać cię do przodu i do góry w gwałtownych ruchach. Dzięki temu są bardzo przydatne do sprintu i plyometrii oraz wszelkich czynności wymagających napędu nóg lub stabilizacji stopy po wylądowaniu, takich jak jazda na rowerze, bieganie, siatkówka czy koszykówka.
Napięte mięśnie łydek mogą ograniczać ruchomość kostek i potencjalnie zwiększać prawdopodobieństwo urazów, takich jak szyny goleniowe, zapalenie powięzi podeszwy lub zapalenie ścięgna Achillesa. Dlatego tak ważne jest regularne trenowanie łydek.
Prawdopodobnie znasz kogoś, kto ma masywne, ostro zarysowane mięśnie łydek, ale rzadko ćwiczy. W międzyczasie trenujesz swoje łydki trzy razy w tygodniu i nadal widzisz minimalne rezultaty. Co daje?
Genetyka odgrywa rolę w budowie i wielkości mięśni ze względu na rozmieszczenie włókien mięśniowych typu I i II. Chociaż włókna typu I są bardziej odporne na zmęczenie, mają zwykle niższy potencjał wzrostu niż włókna mięśniowe typu II, „szybkokurczliwe”.
Każdy ma inny procent włókien mięśniowych typu I i II, co oznacza, że ktoś z genetycznymi predyspozycjami do włókien typu II może mieć większy potencjał wzrostu niż ktoś, kto ma bardziej dominujący typ I.
Odpowiednia rutyna treningowa, dieta i plan regeneracji mogą pomóc w budowaniu silniejszych, bardziej wysportowanych łydek bez względu na to, skąd zaczynasz. Zainstaluj aplikację Calf Workout i dowiedz się więcej już dziś.
First release of Calf Workout, Calf Workouts at Home, Best Calf Workout.
9Apps 4.9
