CALF WORKOUT

का वर्णन CALF WORKOUT

बछड़ा कसरत - क्या आपने कभी जिम के लोगों को देखा है, जिनके शरीर के ऊपरी हिस्से और उभरे हुए क्वाड हैं, लेकिन घुटनों से नीचे टहनियाँ हैं? यह स्पष्ट है कि वे अपने वर्कआउट में बछड़ों के व्यायाम पर कंजूसी करते हैं। इन छोटी मांसपेशियों को बाद में बनाना आसान हो सकता है, लेकिन मजबूत बछड़े न केवल आपकी उपस्थिति को संतुलित करने में मदद करते हैं, वे जिम के अंदर और बाहर दोनों शक्ति और विस्फोटकता हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
आपका बछड़े की मांसपेशियां आपको विस्फोटक आंदोलनों में आगे और ऊपर बढ़ने में मदद करती हैं। यह उन्हें स्प्रिंटिंग और प्लायोमेट्रिक्स के लिए बहुत उपयोगी बनाता है, और किसी भी गतिविधि के लिए लैंडिंग पर पैर प्रणोदन या पैर स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है, जैसे साइकिल चलाना, दौड़ना, वॉलीबॉल, या बास्केटबॉल।
तंग बछड़े की मांसपेशियों को आपके टखने की गतिशीलता और संभावित रूप से वृद्धि हो सकती है। शिन स्प्लिन्ट्स, प्लांटर फैसीसाइटिस या अकिलिस टेंडोनाइटिस जैसी चोटों की संभावना। यही कारण है कि नियमित रूप से अपने बछड़ों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।
आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसके पास बड़े पैमाने पर, तीव्र रूप से परिभाषित बछड़ा है, फिर भी शायद ही कभी व्यायाम करता है। इस बीच, आप सप्ताह में तीन बार अपने बछड़ों को प्रशिक्षित कर रहे हैं और अभी भी केवल न्यूनतम परिणाम देखते हैं। क्या देता है?
जेनेटिक्स टाइप I और टाइप II मांसपेशी फाइबर के आवंटन के कारण आपके मांसपेशी श्रृंगार और आकार में एक भूमिका निभाता है। जबकि टाइप I फाइबर थकान के प्रति अधिक प्रतिरोधी हैं, वे टाइप II, "फास्ट ट्विच," मांसपेशी फाइबर की तुलना में कम वृद्धि की क्षमता रखते हैं।
सभी के पास टाइप I और टाइप II मांसपेशी फाइबर का एक अलग प्रतिशत है। टाइप II फाइबर के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले किसी व्यक्ति की वृद्धि क्षमता किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक हो सकती है जो अधिक टाइप I का वर्चस्व है।
सही कसरत दिनचर्या, आहार, और वसूली योजना आपको मजबूत, अधिक पुष्ट बछड़े बनाने में मदद कर सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ से शुरू कर रहे हैं। बछड़ा कसरत एप्लिकेशन इंस्टॉल करें और आज अधिक जानें।