CALF WORKOUT

คำอธิบายของ CALF WORKOUT

การออกกำลังกายน่อง - คุณเคยเห็นคนในโรงยิมที่มีร่างกายส่วนบนและกลุ่มสี่ขาโป่ง แต่กิ่งไม้ใต้หัวเข่าหรือไม่? เห็นได้ชัดว่าพวกเขาหวงท่าบริหารน่องในการออกกำลังกาย การสร้างกล้ามเนื้อขนาดเล็กเหล่านี้ให้เป็นเรื่องง่ายในภายหลัง แต่น่องที่แข็งแรงไม่เพียง แต่ช่วยสร้างสมดุลให้กับรูปลักษณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มพลังและความระเบิดทั้งในและนอกโรงยิมด้วย
ของคุณ กล้ามเนื้อน่องช่วยขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าและขึ้นในการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ สิ่งนี้ทำให้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการวิ่งและการเล่นพลัยโอเมตริกและกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องใช้แรงขับของขาหรือการทรงตัวของเท้าขณะลงจอดเช่นการขี่จักรยานวิ่งวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอล
กล้ามเนื้อน่องที่ตึงสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อเท้าและอาจเพิ่ม ความเป็นไปได้ที่จะเกิดการบาดเจ็บเช่นเฝือกหน้าแข้งเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรือเอ็นร้อยหวาย นั่นคือเหตุผลที่การฝึกน่องของคุณเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ
คุณอาจรู้จักใครบางคนที่มีกล้ามเนื้อน่องขนาดใหญ่และคมชัด แต่ไม่ค่อยออกกำลัง ในขณะเดียวกันคุณได้ฝึกน่องสัปดาห์ละสามครั้งและยังคงเห็นผลลัพธ์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ให้อะไร
พันธุศาสตร์มีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อและขนาดของคุณเนื่องจากการจัดสรรเส้นใยกล้ามเนื้อ Type I และ Type II แม้ว่าเส้นใย Type I จะทนต่อความเมื่อยล้าได้ดีกว่า แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเติบโตได้ต่ำกว่าเส้นใยกล้ามเนื้อ Type II, "fast twitch"
ทุกคนมีเปอร์เซ็นต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ Type I และ Type II ที่แตกต่างกัน หมายถึงคนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อเส้นใย Type II อาจมีศักยภาพในการเติบโตมากกว่าคนที่มีความโดดเด่นมากกว่า Type I
กิจวัตรการออกกำลังกายการรับประทานอาหารและแผนการพักฟื้นที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณสร้างน่องที่แข็งแรงและแข็งแรงมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเริ่มจากจุดไหน ติดตั้งแอป Calf Workout และเรียนรู้เพิ่มเติมวันนี้