CALF WORKOUT

Die Beschreibung von CALF WORKOUT

Wadentraining - Haben Sie jemals die Jungs im Fitnessstudio gesehen, die Oberkörper und pralle Quads aufgebockt haben, aber Zweige unter den Knien? Es ist klar, dass sie beim Training an den Wadenübungen sparen. Es kann leicht sein, diese kleineren Muskeln zu einem nachträglichen Gedanken zu machen, aber starke Waden helfen nicht nur dabei, Ihr Aussehen auszugleichen, sie sind auch der Schlüssel, um Kraft und Explosivität sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessraums zu erlangen.
Ihre Wadenmuskeln helfen Ihnen, in explosiven Bewegungen vorwärts und rückwärts zu treiben. Dies macht sie sehr nützlich für Sprint und Plyometrie sowie für alle Aktivitäten, die einen Beinantrieb oder eine Fußstabilisierung bei der Landung erfordern, wie Radfahren, Laufen, Volleyball oder Basketball.
Enge Wadenmuskeln können Ihre Knöchelbeweglichkeit einschränken und möglicherweise zunehmen die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen wie Schienbeinschienen, Plantarfasziitis oder Achillessehnenentzündung. Deshalb ist es wichtig, Ihre Waden regelmäßig zu trainieren.
Sie kennen wahrscheinlich jemanden, der massive, scharf definierte Wadenmuskeln hat, aber selten trainiert. In der Zwischenzeit haben Sie Ihre Waden dreimal pro Woche trainiert und sehen immer noch nur minimale Ergebnisse. Was gibt es?
Die Genetik spielt aufgrund der Zuordnung der Muskelfasern Typ I und Typ II eine Rolle für Ihr Muskelaufbau und Ihre Muskelgröße. Während Fasern vom Typ I widerstandsfähiger gegen Ermüdung sind, haben sie tendenziell ein geringeres Wachstumspotential als Muskelfasern vom Typ II („schnelles Zucken“).
Jeder hat einen unterschiedlichen Prozentsatz an Muskelfasern vom Typ I und Typ II. Dies bedeutet, dass jemand mit einer genetischen Veranlagung für Typ-II-Fasern möglicherweise ein größeres Wachstumspotenzial hat als jemand, der stärker vom Typ I dominiert.
Die richtige Trainingsroutine, Ernährung und der richtige Erholungsplan können Ihnen dabei helfen, stärkere, sportlichere Kälber aufzubauen egal wo du anfängst. Installieren Sie die Calf Workout App und erfahren Sie noch heute mehr.