CALF WORKOUT

Penjabaran dari 9apps CALF WORKOUT

Latihan Betis - Pernahkah Anda melihat pria di gym yang memiliki tubuh bagian atas yang menonjol dan paha depan yang menonjol, tetapi memiliki ranting di bawah lutut? Jelas mereka berhemat pada latihan betis dalam latihan mereka. Mungkin mudah untuk membuat otot-otot yang lebih kecil ini menjadi renungan, tetapi betis yang kuat tidak hanya membantu menyeimbangkan penampilan Anda, mereka juga kunci untuk mendapatkan kekuatan dan ledakan baik di dalam maupun di luar gym.
Anda otot betis membantu mendorong Anda maju dan naik dalam gerakan eksplosif. Hal ini membuatnya sangat berguna untuk lari cepat dan plyometrics, dan aktivitas apa pun yang memerlukan penggerak kaki atau stabilisasi kaki saat mendarat, seperti bersepeda, berlari, bola voli, atau bola basket.
Otot betis yang kencang dapat membatasi mobilitas pergelangan kaki Anda dan berpotensi meningkatkan kemungkinan cedera seperti shin splints, plantar fasciitis, atau Achilles tendonitis. Itulah mengapa sangat penting untuk melatih betis secara teratur.
Anda mungkin mengenal seseorang yang memiliki otot betis yang besar dan tajam, namun jarang berolahraga. Sementara itu, Anda telah melatih betis Anda tiga kali seminggu dan hasilnya masih minim. Apa yang menyebabkan?
Genetika berperan dalam pembentukan dan ukuran otot Anda karena alokasi serat otot Tipe I dan Tipe II. Sementara serat Tipe I lebih tahan terhadap kelelahan, mereka cenderung memiliki potensi pertumbuhan yang lebih rendah daripada Tipe II, "kedutan cepat", serat otot.
Setiap orang memiliki persentase serat otot Tipe I dan Tipe II yang berbeda, artinya seseorang dengan kecenderungan genetik terhadap serat Tipe II mungkin memiliki potensi pertumbuhan yang lebih besar daripada seseorang yang lebih dominan Tipe I.
Rutinitas latihan, diet, dan rencana pemulihan yang tepat dapat membantu Anda membangun betis yang lebih kuat dan lebih atletis tidak peduli dari mana Anda memulai. Instal aplikasi Calf Workout dan pelajari lebih lanjut hari ini.