Meditation for Beginners

Descrizione di Meditation for Beginners

Tattiche utilizzate nella meditazione per i principianti
Proprio come il corpo è addestrato usando la forma fisica Allo stesso modo la mente è addestrata attraverso la meditazione. Ci sono molte strategie che sono impiegate nel meditare e spetta a un individuo scegliere la tecnica che funziona per loro. La meditazione per i principianti è tuttavia difficile scegliere una strategia poiché non hanno provato nessuno di loro e visto quale funziona meglio per loro. Un principiante può consultare un esperto nel campo che può consigliarli di conseguenza e insegnarli come meditare.
Alcune culture come la meditazione del buddismo è un'attività regolare per tutta la famiglia. Le tue abilità mentali influenzano alcune delle pratiche nella meditazione in modo che il risultato varia da un individuo all'altro. Chiedere a un principiante nella meditazione per svuotare la loro mente o pensare a nulla per ore può rivelarsi un tremendamente impegnativo. Ecco perché tecniche come la fascia che rileva l'attività cerebrale e i DVD sulla meditazione sono stati inventati per lo scopo della meditazione per i principianti. Una delle tattiche più facili per la meditazione è la concentrazione come il tuo respiro.
L'approccio di concentrazione alla meditazione per principianti
Quando si utilizza questo approccio il principiante dovrebbe concentrarsi solo su una cosa selezionata come a Fiamma della candela, contando perline, mantra o certa parola, ascoltando una canzone che viene ripetuta o il modello di respirazione. Mantenere la mente focalizzata su un singolo oggetto è molto difficile e quindi il principiante dovrebbe iniziare con pochi minuti, quindi aumenta gradualmente la durata in quanto le loro menti si abituano all'attività.
Quando si utilizza questo approccio il Beginner deve concentrarsi sull'elemento di messa a fuoco scelto quando percepisce che la loro mente è alla deriva. Questa meditazione per il principiante si avvicina ai principianti Aiuta il principiante a lasciare andare i pensieri randagi invece di indulgere in loro quindi aumentare il loro livello di concentrazione.
L'approccio consapevolezza alla meditazione per principianti
Questo approccio della meditazione dà il Principiante fiducia per rilevare quando la mente sta per passeggiare in pensieri randagi. Lo scopo di questa tattica è aiutare il principiante lasciare andare i pensieri invece di indulgere in loro ma allo stesso tempo essere consapevole della percezione psicologica di loro. La meditazione della consapevolezza per i principianti può aiutarli a prendere nota dei modelli specifici seguiti dai loro sentimenti e dei loro pensieri.
Con il tempo la percezione del discente di come la nostra psicologia funziona nel decidere se le cose sono sgradevoli o piacevoli, buone o cattive e con tempo sono in grado di sviluppare un equilibrio interiore. Alcuni esperti di meditazione incoraggiano l'incorporazione delle tattiche di concentrazione e consapevolezza mentre entrambi richiedono attenzione. Altre tecniche di meditazione includono Qigong, meditazione ambulante e Tai Chi.
Vantaggi della meditazione
Quando meditare il corpo si addice e si rilassa indipendentemente dal fatto che questo fosse lo scopo o meno. Non hanno alcun controllo su come il corpo reagisce alla meditazione. Gli studi hanno dimostrato che gli individui che meditano hanno una migliore circolazione del sangue, la frequenza cardiaca è regolata, meno stressata, meglio rilassata, il tasso respiratorio è lento e i livelli di cortisolo nel sangue sono inferiori.
Ecco solo Una piccola anteprima di ciò che imparerai:
• Principiante come - a
• 20 suggerimenti pratici per comprendere la mente
• Meditazione per principianti
• Sette passi per iniziare un'abitudine di meditazione
• Tecniche di meditazione per principianti
• Molto, molto altro ancora!
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