Meditation for Beginners

คำอธิบายของ Meditation for Beginners

ยุทธวิธีที่ใช้ในการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
เช่นเดียวกับร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนโดยใช้การออกกำลังกายในทำนองเดียวกันจิตใจที่ได้รับการฝึกฝนผ่านการทำสมาธิ มีกลยุทธ์มากมายที่ใช้ในการนั่งสมาธิและขึ้นอยู่กับบุคคลที่จะเลือกเทคนิคที่เหมาะกับพวกเขา การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นเรื่องยากที่จะเลือกกลยุทธ์เนื่องจากพวกเขาไม่ได้ลองใช้งานใด ๆ และเห็นว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับพวกเขา ผู้เริ่มต้นสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในสาขาที่สามารถแนะนำให้พวกเขาและสอนวิธีการนั่งสมาธิ
ในบางวัฒนธรรมเช่นการทำสมาธิพุทธศาสนาเป็นกิจกรรมปกติสำหรับทั้งครอบครัว ทักษะทางจิตของคุณมีอิทธิพลต่อการปฏิบัติบางอย่างในการทำสมาธิเพื่อให้ผลลัพธ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลต่อไป การขอให้ผู้เริ่มต้นในการทำสมาธิเพื่อล้างจิตใจของพวกเขาหรือคิดว่าไม่มีอะไรเป็นเวลาหลายชั่วโมงสามารถกลายเป็นความท้าทายอย่างมาก นี่คือเหตุผลที่เทคนิคต่าง ๆ เช่นแถบคาดศีรษะที่รู้สึกถึงกิจกรรมของสมองและดีวีดีในการทำสมาธิได้ถูกคิดค้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น หนึ่งในกลยุทธ์ที่ง่ายที่สุดในการทำสมาธิคือความเข้มข้นเช่นในการหายใจของคุณ
แนวความเข้มข้นในการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
เมื่อใช้วิธีการนี้ผู้เริ่มต้นควรมีสมาธิกับสิ่งหนึ่งที่เลือกเช่นเดียวกับ เปลวไฟเทียน, การนับลูกปัด, มนต์หรือคำบางคำ, ฟังเพลงที่ทำซ้ำหรือรูปแบบการหายใจ การรักษาจิตใจที่มุ่งเน้นไปที่รายการเดียวนั้นเป็นเรื่องยากมากและดังนั้นผู้เริ่มต้นจึงควรเริ่มต้นด้วยเพียงไม่กี่นาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มระยะเวลาเนื่องจากจิตใจของพวกเขาคุ้นเคยกับงานของพวกเขา
เมื่อใช้วิธีการนี้ ผู้เริ่มต้นต้องมีสมาธิกับรายการโฟกัสที่เลือกเมื่อพวกเขารู้สึกว่าจิตใจของพวกเขาลอยอยู่ห่างออกไป การทำสมาธินี้สำหรับผู้เริ่มต้นวิธีการที่จะช่วยให้ผู้เริ่มต้นจะปล่อยให้ความคิดจริยธรรมแทนที่จะเป็นที่ระลึกไว้ในนั้นดังนั้นการเพิ่มระดับความเข้มข้นของพวกเขา
วิธีการสติในการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
วิธีการทำสมาธินี้ให้ ความมั่นใจในการเริ่มต้นที่จะตรวจจับเมื่อจิตใจกำลังจะเดินเข้าไปในความคิดที่หลงทาง จุดประสงค์ของชั้นเชิงนี้คือการช่วยให้ผู้เริ่มต้นปล่อยความคิดแทนที่จะใช้ในการดื่มด่ำกับพวกเขา แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องตระหนักถึงการรับรู้ทางจิตวิทยาของพวกเขา การทำสมาธิที่มีสติสำหรับผู้เริ่มต้นสามารถช่วยให้พวกเขาจดบันทึกรูปแบบเฉพาะตามด้วยความรู้สึกและความคิดของพวกเขา
ด้วยเวลาการรับรู้ของผู้เรียนว่าจิตวิทยาของเราทำงานอย่างไรในการตัดสินใจว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นที่พอใจหรือน่ารื่นรมย์ดีหรือไม่ดีและไม่ดี เวลาที่พวกเขาสามารถพัฒนาสมดุลภายใน ผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิบางคนสนับสนุนการรวมตัวกันของความเข้มข้นและยุทธวิธีที่มีสติในขณะที่พวกเขาต้องการโฟกัส เทคนิคการทำสมาธิอื่น ๆ ได้แก่ ชี่กงการทำสมาธิเดินและ Tai Chi
ข้อดีของการทำสมาธิ
เมื่อนั่งสมาธิร่างกายลดลงและผ่อนคลายโดยไม่คำนึงถึงว่านี่คือเป้าหมายหรือไม่ พวกเขาไม่มีการควบคุมร่างกายที่ตอบสนองต่อการทำสมาธิ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่นั่งสมาธิมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจมีการควบคุมความเครียดน้อยลงผ่อนคลายที่ดีขึ้นอัตราการหายใจช้าและระดับคอร์ติซอลในเลือดจะต่ำกว่า
นี่เป็นเพียง ตัวอย่างเล็ก ๆ ของสิ่งที่คุณเรียนรู้:
•เริ่มต้นของการเริ่มต้นของ
20 เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อทำความเข้าใจจิตใจ
•การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
•เจ็ดขั้นตอนในการเริ่มต้นการทำสมาธิ
เทคนิคการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
มากขึ้นมากขึ้น!
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นนี้ทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นทันที!