Meditation for Beginners

Mô tả của Meditation for Beginners

Chiến thuật được sử dụng trong thiền cho người mới bắt đầu
Giống như cơ thể được đào tạo bằng cách sử dụng thể dục tương tự, tâm trí được đào tạo thông qua thiền. Có nhiều chiến lược được sử dụng để thiền định và tùy thuộc vào một cá nhân để chọn kỹ thuật làm việc cho họ. Tuy nhiên, thiền cho người mới bắt đầu là khó khăn để chọn chiến lược kể từ khi họ chưa thử bất kỳ ai trong số họ và thấy cái nào tốt nhất làm việc cho họ. Người mới bắt đầu có thể tham khảo một chuyên gia trong lĩnh vực này có thể tư vấn cho họ theo đó và dạy họ cách thiền.
Trong một số nền văn hóa như thiền vị Phật giáo là một hoạt động thường xuyên cho cả gia đình. Kỹ năng tinh thần của bạn ảnh hưởng đến một số thực tiễn trong thiền định để kết quả thay đổi từ một cá nhân này sang cá nhân khác. Yêu cầu người mới bắt đầu thiền để làm trống tâm trí của họ hoặc nghĩ về không có gì trong nhiều giờ có thể trở thành một thách thức cực kỳ khó khăn. Đây là lý do tại sao các kỹ thuật như headband cảm nhận được hoạt động não và DVD trên thiền đã được phát minh cho mục đích thiền cho người mới bắt đầu. Một trong những chiến thuật dễ nhất để thiền định là nồng độ như trên hơi thở của bạn.
Cách tiếp cận tập trung để thiền cho người mới bắt đầu
Khi sử dụng phương pháp này, người mới bắt đầu chỉ nên tập trung vào một thứ được chọn như Ngọn lửa nến, đếm hạt, câu thần chú hoặc một số từ nhất định, nghe một bài hát được lặp lại hoặc mô hình thở. Giữ cho tâm trí tập trung vào một vật phẩm duy nhất là rất khó khăn và do đó người mới bắt đầu được cho là bắt đầu chỉ với vài phút sau đó tăng dần thời gian khi tâm trí của họ đã quen với nhiệm vụ.
Khi sử dụng phương pháp này Người mới bắt đầu phải tập trung vào mục trọng tâm đã chọn khi họ cảm thấy rằng tâm trí của họ đang trôi đi. Thiền cho người mới bắt đầu tiếp cận giúp người mới bắt đầu buông bỏ những suy nghĩ đi lạc thay vì nuông chiều trong đó do đó làm tăng nồng độ nồng độ của họ.
Cách tiếp cận chánh niệm để thiền cho người mới bắt đầu
Cách thức thiền này mang lại cho Người mới bắt đầu tự tin phát hiện khi tâm trí sắp đi lang thang trong những suy nghĩ đi lạc. Mục đích của chiến thuật này là giúp người mới bắt đầu buông bỏ những suy nghĩ thay vì nuông chiều trong đó nhưng đồng thời có ý thức về nhận thức tâm lý của họ. Thiền chánh niệm cho người mới bắt đầu có thể giúp họ lưu ý các mô hình cụ thể theo sau là cảm xúc và suy nghĩ của họ.
Với thời gian nhận thức của người học về cách tâm lý của chúng ta hoạt động trong việc quyết định liệu mọi thứ có khó chịu hay dễ chịu, tốt hay xấu và với thời gian họ có thể phát triển một sự cân bằng bên trong. Một số chuyên gia thiền khuyến khích sự kết hợp của các chiến thuật tập trung và chánh niệm khi cả hai đều cần tập trung. Các kỹ thuật thiền khác bao gồm khí công, thiền đi bộ và tai chi.
Ưu điểm của thiền
Khi thiền cơ thể giảm bớt và thư giãn bất kể đây có phải là mục đích hay không. Họ không kiểm soát được cách cơ thể phản ứng với thiền định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cá nhân thiền định lưu thông máu tốt hơn, nhịp tim được quy định, ít căng thẳng hơn, thoải mái hơn, tốc độ hô hấp chậm và nồng độ cortisol trong máu thấp hơn.
Đây chỉ là Một bản xem trước nhỏ về những gì bạn sẽ học:
• Người mới bắt đầu làm thế nào - đến
• 20 lời khuyên thiết thực để hiểu tâm trí
• Thiền cho người mới bắt đầu
• Bảy bước để bắt đầu một thói quen thiền định
• Kỹ thuật thiền cho người mới bắt đầu
• nhiều, nhiều hơn nữa!
Tải ứng dụng này Thiền cho người mới bắt đầu!