Meditation for Beginners

Açıklaması Meditation for Beginners

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyonda Kullanılan Taktikler
Tıpkı Vücudun Gibi Fitness kullanılarak eğitilir, zihin meditasyon yoluyla eğitilir. Meditasyonda çalışan birçok strateji vardır ve onlar için çalışan tekniği seçmek bir bireydir. Yeni başlayanlar için meditasyon ancak bunlardan herhangi birini denemediklerinden ve hangisinin onlar için en iyi çalıştığını gördüklerinden bir strateji seçmek zordur. Bir başlangıç, onlara buna göre tavsiye edebilecek ve onlara meditasyon yapmayı öğretebilecekleri bir uzmana danışabilir.
Budizm meditasyonu gibi bazı kültürlerde tüm aile için düzenli bir faaliyettir. Zihinsel becerileriniz meditasyondaki bazı uygulamaları etkiler, böylece sonuç bir kişiden diğerine değişir. Bir acemi meditasyonda akıllarını boşaltmak ya da saatlerce hiçbir şey düşünmemek için mütevazi bir şekilde zorlu olmak için ortaya çıkabilir. Bu nedenle, beyin aktivitesini duyan bandı ve meditasyondaki DVD'leri duyan teknikler, yeni başlayanlar için meditasyon amacıyla icat edilmiştir. Meditasyona en kolay taktiklerden biri, nefes almanız gibi yoğunlaşmadır.
Yeni başlayanlar için meditasyona odaklanma yaklaşımı
Bu yaklaşımı kullanırken, yeni başlayanlar sadece bir seçilen şeye konsantre olmalıdır. Mum alevi, boncukları, mantra veya belirli bir kelimeyi sayma, tekrarlanan bir şarkıyı ya da solunum düzenini dinlerken. Aklayı tek bir öğeye odaklanmış tutmak çok zordur ve bu nedenle yeni başlayanların sadece birkaç dakika ile başlaması gerektiği, daha sonra zihinlerinin göreve alıştıkları süreyi yavaş yavaş artırması gerekiyor.
Bu yaklaşımı kullanırken Acemi, zihinlerinin sürüklendiğini hissettiklerinde seçilen odak maddesine odaklanmak zorundadır. Yeni başlayanlar için bu meditasyon, yeni başlayanların kendilerine yoğunlaşmak yerine başıboş düşünceleri bırakmalarına yardımcı olur.
Meditasyon yaklaşımı Akılın başıboş düşüncelere dalmak üzere olduğunu tespit etmek için acemi güven. Bu taktiğin amacı, yeni başlayanların kendilerine duydukları yerine düşünceleri bırakmasına izin vermektir, ancak aynı zamanda psikolojik algılarının bilinçli olmasıdır. Yeni başlayanlar için farkındalık meditasyon, duygularını ve düşüncelerini takip eden belirli kalıpları not etmelerine yardımcı olabilir.
Öğrencinin, psikolojimizin tatsız ya da hoş, iyi ya da kötü olup olmadığı karar vermede nasıl çalıştığını algılar. Zaman iç bir denge geliştirebildikleri zaman. Bazı meditasyon uzmanları, konsantrasyon ve farkındalık taktiklerinin dahil edilmesini her ikisi de odak gerektirirken teşvik eder. Diğer meditasyon teknikleri arasında Qigong, Walking Meditation ve Tai Chi'yi içerir.
Meditasyonun Avantajları
Vücudun meditasyon yaparken, bu amaç olup olmadığına bakılmaksızın vücudu hafifletir ve rahatlatır. Vücudun meditasyona nasıl tepki verdiği konusunda hiçbir kontrolü yoktur. Araştırmalar, meditasyon yapan bireylerin daha iyi bir kan dolaşımı olduğunu, kalp atış hızı düzenlenmiş, daha az stresli, daha rahat, solunum oranı yavaş ve kandaki kortizol seviyeleri daha düşüktür.
İşte burada Öğreneceğinizin küçük bir önizlemesi:
• Başlangıç ​​Nasıl -
• Mihleti anlamak için 20 pratik ipuçları
• Yeni başlayanlar için meditasyonlar • Meditasyon alışkanlığına başlamak için yedi adım
• Yeni başlayanlar için meditasyon teknikleri
• Çok, çok daha fazlası!
Bu uygulama meditasyon yeni başlayanlar için şimdi indir!