Meditation for Beginners

Beschrijving van Meditation for Beginners

Tactieken gebruikt in meditatie voor beginners
Net als het lichaam is getraind met behulp van fitness op dezelfde manier is de geest door meditatie getraind. Er zijn veel strategieën die in het mediteren worden gebruikt en het is aan een persoon om de techniek te kiezen die voor hen werkt. Meditatie voor beginners is echter moeilijk om een ​​strategie te kiezen, omdat ze geen van hen hebben geprobeerd en gezien welke het beste voor hen werkt. Een beginner kan een expert in het veld raadplegen wie hen dienovereenkomstig kan adviseren en hen leren hoe ze moeten mediteren.
in sommige culturen zoals boeddhisme-meditatie is een reguliere activiteit voor het hele gezin. Je mentale vaardigheden beïnvloeden enkele van de praktijken in meditatie, dus de uitkomst varieert van de ene persoon naar de volgende. Vraag een beginner in meditatie om hun geest leeg te maken of je uren niets te bedenken, kan een enorm uitdagend zijn. Dit is de reden waarom technieken zoals hoofdband die de hersenactiviteit en dvd's op meditatie detecteren, zijn uitgevonden met het doel van meditatie voor beginners. Een van de gemakkelijkste tactieken voor meditatie is concentratie, zoals op je ademhaling.
De concentratie benadering van meditatie voor beginners
Bij gebruik van deze aanpak zou de beginner alleen moeten concentreren op één geselecteerde ding zoals een Candle Flame, tellende kralen, mantra of een bepaald woord, luisteren naar een nummer dat wordt herhaald of het ademhalingspatroon. Het bewaren van de geest gericht op een enkel item is erg moeilijk en daarom moet de beginner verondersteld om met slechts een paar minuten te beginnen en vervolgens geleidelijk de duur te verhogen terwijl hun geest gewend is aan de taak. Bij gebruik van deze benadering. Beginner moet zich concentreren op het gekozen focus-item wanneer ze voelen dat hun geest wegdriftt. Deze meditatie voor beginnersbenadering helpt de beginner om verdwaalde gedachten los te laten in plaats van zich eraan over te geven, dus het vergroten van hun concentratieniveau.
De Mindfulness-benadering van Meditatie voor Beginners
Deze benadering van meditatie geeft de Beginnersvertrouwen om te detecteren wanneer de geest op het punt staat te dwalen in zwerfgedachten. Het doel van deze tactiek is om de beginner te helpen de gedachten los te laten in plaats van zich over te geven, maar tegelijkertijd bewust te zijn van de psychologische perceptie van hen. Mindfulness-meditatie voor beginners kan hen helpen nota te nemen van de specifieke patronen gevolgd door hun gevoelens en gedachten.
Met de tijd de perceptie van de leerling van hoe onze psychologie werkt om te beslissen of dingen onaangenaam of aangenaam zijn, goed of slecht zijn tijd die ze in staat zijn om een ​​innerlijke balans te ontwikkelen. Sommige meditatie-experts moedigen de opname van de concentratie en mindfulness-tactieken aan, omdat ze allebei focus vereisen. Andere meditatietechnieken omvatten Qigong, wandelmeditatie en Tai Chi.
Voordelen van Meditatie
Bij het mediteren van het lichaam vereenvoudigt en ontspant ongesproken of dit het doel was of niet. Ze hebben geen controle over hoe het lichaam reageert op meditatie. Studies hebben aangetoond dat individuen die mediteren een betere bloedcirculatie hebben, de hartslag is gereguleerd, minder gestrest, beter ontspannen, de ademhalingsfrequentie is traag en de cortisolniveaus in het bloed zijn lager.
hier is gewoon Een kleine preview van wat je zult leren:
• Beginner's How - aan
• 20 praktische tips voor het begrijpen van de geest
• Meditatie voor beginners
• Zeven stappen om een ​​meditatiegewoonte te starten
• Meditatietechnieken voor beginners
• Veel, veel meer!
Download nu Meditatie voor beginners!