Meditation for Beginners

Penerangan tentang Meditation for Beginners

Taktik yang digunakan dalam meditasi untuk pemula
sama seperti badan yang dilatih menggunakan kecergasan Begitu juga minda dilatih melalui meditasi. Terdapat banyak strategi yang digunakan dalam bermeditasi dan terpulang kepada individu untuk memilih teknik yang berfungsi untuk mereka. Walau bagaimanapun, meditasi untuk pemula adalah sukar untuk memilih strategi kerana mereka tidak mencuba mana-mana daripada mereka dan melihat mana yang terbaik untuk mereka. Seorang pemula boleh merujuk kepada pakar dalam bidang yang boleh menasihati mereka dengan sewajarnya dan mengajar mereka bagaimana untuk bermeditasi.
Dalam sesetengah budaya seperti pertengahan Buddhisme adalah aktiviti biasa untuk seluruh keluarga. Kemahiran mental anda mempengaruhi beberapa amalan dalam meditasi supaya hasilnya berbeza dari satu individu ke seterusnya. Meminta seorang pemula dalam meditasi untuk mengosongkan fikiran mereka atau memikirkan apa-apa untuk jam boleh berubah menjadi sangat mencabar. Inilah sebabnya mengapa teknik seperti ikat kepala yang merasakan aktiviti otak dan DVD pada meditasi telah dicipta untuk tujuan meditasi untuk pemula. Salah satu taktik yang paling mudah untuk meditasi adalah tumpuan seperti pada pernafasan anda.
Pendekatan tumpuan untuk meditasi untuk pemula
Apabila menggunakan pendekatan ini Pemula hanya perlu menumpukan perhatian pada satu perkara yang dipilih seperti a Lilin api, mengira manik, mantra atau perkataan tertentu, mendengar lagu yang diulang atau corak pernafasan. Menjaga minda yang memberi tumpuan kepada satu item yang sangat sukar dan oleh itu pemula sepatutnya bermula dengan hanya beberapa minit kemudian secara beransur-ansur meningkatkan tempoh sebagai minda mereka menjadi biasa dengan tugas itu.
Apabila menggunakan pendekatan ini Pemula terpaksa menumpukan pada item tumpuan yang dipilih apabila mereka merasakan bahawa fikiran mereka hanyut. Meditasi untuk pendekatan pemula membantu pemula untuk melepaskan pemikiran yang sesat dan bukannya memanjakan diri mereka dengan meningkatkan tahap kepekatan mereka.
Pendekatan Kesedaran untuk Meditasi untuk Pemula
Pendekatan meditasi ini memberikan Keyakinan pemula untuk mengesan apabila minda akan mengembara ke dalam fikiran yang sesat. Tujuan taktik ini adalah untuk membantu pemula melepaskan pemikiran dan bukannya memasuki mereka tetapi pada masa yang sama sedar tentang persepsi psikologi terhadap mereka. Perhatikan meditasi untuk pemula dapat membantu mereka mengambil perhatian terhadap pola tertentu yang diikuti oleh perasaan dan pemikiran mereka.
Dengan masa persepsi pelajar tentang bagaimana psikologi kita berfungsi dalam menentukan sama ada perkara tidak menyenangkan atau menyenangkan, baik atau buruk dan dengan masa mereka dapat mengembangkan keseimbangan dalaman. Sesetengah pakar meditasi menggalakkan penggabungan taktik tumpuan dan kesedaran kerana kedua-duanya memerlukan tumpuan. Teknik meditasi lain termasuk qigong, meditasi berjalan dan tai chi.
Kelebihan meditasi
Apabila bermeditasi badan itu memudahkan dan melegakan tanpa mengira sama ada ini adalah matlamat atau tidak. Mereka tidak mempunyai kawalan ke atas bagaimana tubuh bertindak balas terhadap meditasi. Kajian telah menunjukkan bahawa individu yang bermeditasi mempunyai peredaran darah yang lebih baik, kadar denyutan jantung dikawal, kurang tertekan, lebih santai, kadar pernafasan adalah perlahan dan tahap kortisol dalam darah adalah lebih rendah.
Ini hanya Pratonton kecil tentang apa yang anda akan pelajari:
• Beginner's How - to
• 20 Tips Praktikal untuk memahami minda
• Meditasi untuk pemula
• Tujuh langkah untuk memulakan tabiat meditasi
• Teknik Meditasi untuk Pemula
• Banyak, banyak lagi!
Muat turun aplikasi ini meditasi untuk pemula sekarang!