Meditation for Beginners

설명 Meditation for Beginners

명상에 사용되는 많은 전략이 있으며, 개인을 위해 일하는 기술을 선택하는 것은 개인에게 달려 있습니다. 초보자를위한 명상은 그들이 그들 중 하나를 시도하지 않았고 그 중 하나가 가장 좋은 것을 보지 못했기 때문에 전략을 선택하는 것은 어렵습니다. 초보자는 그에 따라 조언 할 수있는 현장에서 전문가에게 상담하고 명상하는 방법을 가르쳐 주며 불교 명상과 같은 일부 문화가 가족을위한 정기적 인 활동입니다. 당신의 정신적 기술은 명상에 대한 관행의 일부에 영향을 미치므로 결과가 한 개인에서 다음으로 다양합니다. 초보자가 명상을 비우거나 시간 동안 아무것도 생각하지 않으면 엄청난 도전이 될 수 있습니다. 이것이 뇌 활동을 감지하는 헤드 밴드와 명상에 대한 DVD가 초보자를위한 명상 목적으로 발명 되었는 이유입니다. 명상에 가장 쉬운 전술 중 하나는 호흡과 같은 농도입니다. 촛불 불꽃, 구슬, 만트라 또는 특정 단어를 계산하여 반복적이거나 호흡 패턴을 듣는 노래를 듣습니다. 단일 항목에 초점을 맞춘 마음을 유지하면서 매우 어렵고 초보자는 단지 몇 분만으로 시작해야합니다. 그런 다음 점차적으로 시간이 작업에 익숙해집니다.
이 접근법을 사용할 때 초보자는 자신의 마음이 멀리 떨어지는 것을 느낄 때 선택된 포커스 항목에 집중해야합니다. 초보자 접근법을위한이 명상은 초보자가 자신의 집중력을 높이는 대신에 잃은 생각을 놓아주는 데 도움이됩니다. 초보자가 잃어버린 생각을 방황하려는 경우에 탐지합니다. 이 전술의 목적은 초보자가 그들을 탐닉하는 대신에 생각을 놓아주는 것과 동시에 그들에 대한 심리적 인 인식을 의식하게하는 것입니다. 초보자를위한 Mindfulnesness 명상은 그들이 특정한 패턴과 그들의 감정과 생각이 뒤 따르는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 내면의 균형을 개발할 수있는 시간입니다. 일부 명상 전문가들은 둘 다 초점을 맞추기 때문에 집중력과 마음의 전략을 통합하도록 권장합니다. 다른 명상 기법 명상과 태극권을 걸어, 기공 등이 있습니다.
가상의 장점 명상
가상 신체가 용이와 관계없이이 목적이었다 여부의 이완 명상합니다. 신체가 명상에 어떻게 반응하는지 통제 할 수 없습니다. 연구에 따르면 혈액 순환이 더 나은 혈액 순환을 갖고, 심박수가 조절되고, 더 덜 스트레스를 받고, 호흡기 속도가 느리고 혈액의 코티솔 수치가 낮습니다. 당신이 배울 것의 작은 미리보기 :
• 초보자를위한 명상 기술
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