Meditation for Beginners

၏ဖော်ပြချက် Meditation for Beginners

အစပြုသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်အသုံးပြုသောနည်းပရိယာယ်များ
Body သည် fitness ကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်တူသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်သောနည်းဗျူဟာများစွာရှိပြီး၎င်းတို့အတွက်အလုပ်လုပ်သောနည်းစနစ်ကိုရွေးချယ်ရန်တစ် ဦး ချင်းစီအပေါ်မူတည်သည်။ အစပြုသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်၎င်းတို့ထဲမှမည်သည့်အရာကိုမဆိုကြိုးစားခြင်းမရှိသေးသည့်အတွက်မဟာဗျူဟာကိုရွေးချယ်ရန်ခက်ခဲသည်။ အစပြုသူတစ် ဦး သည်၎င်းတို့အားအကြံပေးနိုင်ပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ရမည်ကိုသင်ကြားပေးနိုင်သည့်နယ်ပယ်ရှိကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်သည်။
ဗုဒ္ဓဘာသာ 0 င်ရောက်ခြင်းကဲ့သို့သောယဉ်ကျေးမှုအချို့တွင်မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်သည်တရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့်အချို့ကိုလွှမ်းမိုးသည်။ ထို့ကြောင့်ရလဒ်သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအားဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏စိတ်ကိုဗလာရန်သို့မဟုတ်နာရီပေါင်းများစွာစဉ်းစားရန်အဘယ်အရာကမျှစဉ်းစားရန်မစဉ်းစားနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် DVD များကိုအာရုံစိုက်သောနည်းစနစ်များကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များသည်ဆက်လက်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာသင်၏အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်သည်။
အစပြုသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသို့ချဉ်းကပ်နည်း
ဖယောင်းတိုင်မီးလျှံ, ပုတီး, ဂါထာသို့မဟုတ်အချို့သောစကားလုံးများကိုရေတွက်ခြင်း, ထပ်ခါတလဲလဲသို့မဟုတ်အသက်ရှူထားသောပုံစံကိုနားထောင်ခြင်း, စိတ်ကိုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတစ်ခုတည်းသောပစ္စည်းတစ်ခုပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲပြီး Beginner သည်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာဖြင့်စတင်ရန်လိုသည်။ ထို့နောက်သူတို့၏စိတ်သည်အလုပ်နှင့်လေ့ကျင့်သောအခါတဖြည်းဖြည်းကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်လိုက်သည်။
ဒီချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးတဲ့အခါ Beginner Beginner သည်၎င်းတို့၏စိတ်သည်ရွေ့လျားနေကြောင်းသဘောပေါက်သောအခါရွေးချယ်ထားသောအာရုံပစ္စည်းကိုအာရုံစိုက်ရမည်။ အစပြုသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းချဉ်းကပ်မှုကအစပြုသူအား၎င်းတို့ကိုသူတို့အားလိုက်စားမည့်အစားလမ်းလွဲစေသောအတွေးများကိုလွှတ်ပေးရန်ကူညီသည်။
Beginners အတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသတိရခြင်း စနေနေ့သည်လမ်းလွဲနေသောအတွေးများသို့လှည့်လည်သွားမည့်အချိန်တွင်ရှာဖွေရန်ယုံကြည်စိတ်ချပါ။ ဒီနည်းဗျူဟာရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကသူကသူတို့ကိုလုပ်တာကိုလုပ်မယ့်အစားအတွေးတွေကိုလွှတ်ပေးဖို့ကူညီဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသူတို့ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသိမြင်မှုကိုသတိပြုမိစေပါ။ သတိစိတ်တိုနစ်မြုပ်လာသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သူတို့၏ခံစားချက်များနှင့်အတွေးများကိုလိုက်နာသောပုံစံများကိုမှတ်သားရန်ကူညီနိုင်သည်။ သူတို့ကသူတို့အတွင်းစိတ်ချိန်ခွင်လျှာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ကြသည်။ အချို့သောတရားအားထုတ်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကမူနှစ် ဦး စလုံးအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည့်အခါအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သတိပရိယာယ်များပေါင်းစပ်ခြင်းများကိုအားပေးကြသည်။ အခြားတရားအားထုတ်ရန်နည်းစနစ်များတွင် Qigong, Walking တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့် Tai Chi တို့ပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်တရားအားထုတ်ရန်မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ လေ့လာမှုများအရ, တွေးတောဆင်ခြင်သူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟုနှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းညှိခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးသည်။ သွေးထဲတွင် cortisol ပမာဏသည်နှေးကွေးသည်။ သင်လေ့လာသင်ယူခြင်းကိုသေးငယ်သည့်ကြိုတင်ကြည့်ရှုခြင်း -
• Beginner's Cold -
စိတ်ကိုနားလည်ခြင်းအတွက်လက်တွေ့ကျသောအချက်များ
*
•အစပြုသူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်မှုနည်းစနစ်
များများ•အများကြီးပိုများများ!
ဤလျှောက်လွှာကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ။