Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

La respirazione yoga o il pranayama, è il fondamento della tua pratica yoga. Inizia con l'approfondimento della respirazione con il respiro a 3 parti, quindi si muove in esercizi di respirazione più avanzati come Kapalabhati e il respiro alternativo della narice. Pranayama va anche di pari passo con le asana. Questi due principi yogici insieme sono considerati come la più alta forma di purificazione e autodisciplina, coprendo sia la mente che il corpo.
Per vivere e mantenere il corpo sano, richiediamo non solo cibo e acqua, ma anche aria per respirare. L'aria che respiriamo è ancora più importante del mangiare e del bere. Senza cibo possiamo sopravvivere diverse settimane. Senza acqua possiamo sopravvivere per alcuni giorni. Tuttavia, senza respirare possiamo sopravvivere per pochi minuti. La nostra vita inizia e finisce con un respiro.
All'interno di un respiro, tre fasi possono essere distinte
1, Inalazione
2, espirazione
3, Pausa in respirazione
Una fase scorre nell'altro. L'espirazione dovrebbe durare circa il doppio del doppio rispetto alla inalazione. La pausa nella respirazione sorge naturalmente alla fine della fase di espirazione e dura fino a quando l'impulso di inalare avviene a proprio accordo. L'inalazione forma la parte attiva del respiro. Con esso arriva la contrazione dei muscoli respiratori. L'espirazione è la parte passiva del respiro, la fase del relax.
La respirazione tranquilla, regolare e profonda è decisiva per la nostra salute. Ha un effetto armonizzante e calmante sul corpo e sulla mente. D'altra parte, la respirazione che è troppo rapida e poco profonda ha un'influenza negativa su di noi, in quanto può intensificare nervosismo, stress, tensione e dolore.
Un errore frequente nella respirazione sta disegnando l'addome come il petto si espande, piuttosto che rilassare gli in avanti dell'addome. Disegnare nell'addome comprende considerevolmente la respirazione profonda. Spesso i vestiti di moda e restrittivi inibiscono questo movimento naturale.
Pertanto, tutti gli esercizi nello yoga, compresi gli esercizi del respiro, dovrebbero essere praticati lentamente e senza tensione inutile - senza ambizione o concorrenza. Il respiro dovrebbe essere silenzioso e attraverso il naso (perché l'aria viene filtrata, inumidita e riscaldata nel naso.). Per un periodo di tempo e con la pratica, si cerca gradualmente lentamente e allungare il respiro. Solo attraverso la respirazione corretta può totalizzare gli effetti completi degli esercizi di yoga.
Tutti gli esercizi È molto importante che siano praticati in uno stato fisicamente e mentalmente rilassato. Uno stato fisicamente rilassato è essenziale, poiché solo allora i muscoli possono allungare nel rispettivo asana senza creare tensione. È necessario uno stato mentalmente rilassato in modo che gli asana possano essere praticati con piena concentrazione sul relax e sulla respirazione. Esplorando consapevolmente, si può considerevolmente aiutare nel relax dei muscoli, poiché il rilassamento dei muscoli è collegato all'espirazione.
Yoga ci mostra come il corpo e la mente possono essere influenzati da diverse tecniche di respirazione. Sfortunatamente il nostro normale metodo di respirazione è stato spostato molto lontano dal modo di respirazione naturale e corretto. Un requisito fondamentale per ripristinare la respirazione sana è la pratica del respiro yoga completo.