Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

ယောဂအသက်ရှူခြင်းသို့မဟုတ် Pranayama သည်သင်၏ယောဂကျင့်စဉ်အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ Kapalabhati နှင့်အခြားနှာခေါင်းအသက်ရှူစသည့်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနက်ရှိုင်းစွာစတင်ခဲ့သည်။ Pranayama သည် Asanas နှင့်အတူလက်ချင်းချိတ်ဆက်သည်။ ထိုယောဂနှစ်ခုကိုအတူတကွပေါင်းစည်းခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်း, br>
ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစွာနေရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာနှင့်ရေကိုသာမကဘဲရှူရှိုက်ရန်လေကြောင်းလည်းလိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်နေသောလေသည်စားသောက်ခြင်းနှင့်သောက်ခြင်းထက် ပို. အရေးကြီးသည်။ အစားအစာမပါဘဲကျွန်ုပ်တို့သည်ရက်သတ္တပတ်များစွာရှင်သန်နိုင်သည်။ ရေမရှိရင်ရက်အနည်းငယ်လောက်ရှင်သန်နိုင်တယ်။ သို့သော်အသက်ရှူခြင်းမရှိပဲမိနစ်အနည်းငယ်မျှသာရှင်သန်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ 0 သည်အသက်ရှုပြီးအသက်ရှုခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။
1, အသက်ရှူခြင်းကိုခေတ္တရပ်နားခြင်း
အဆင့်တစ်ခုသည်အခြားတစ်ခုသို့စီးဆင်းသည်။ အဆိုပါ exhalation ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ဆရှူရှိုက်မိသကဲ့သို့ကြာရှည်သင့်ပါတယ်။ အသက်ရှူခြင်းအတွက်ခေတ္တနားခြင်းသည် exhalation phase ၏အဆုံးတွင်သဘာဝကျပြီးလှုံ့ဆော်မှုကိုရှူရှိုက်မိသည်အထိ၎င်း၏အညီဖြစ်စဉ်ကိုရှူရှိုက်မိသည်အထိကြာသည်။ ရှူရှိုက်မိပါကအသက်ရှု၏တက်ကြွအစိတ်အပိုင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကျုံ့သွားသည်။ အဆိုပါ exhalation သည်အသက်ရှု၏ passive အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးအပန်းဖြေ၏အဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။
တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုသဟဇာတနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုရှိသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအသက်ရှူခြင်းသည်အလွန်လျင်မြန်ပြီးရေတိမ်ပိုင်းသည်သက်ရှိ, စိတ်ဖိစီးမှု, ဝမ်းဗိုက် forwards ကိုအပယ်ခံကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းထက်ချဲ့ထွင်။ ဝမ်းဗိုက်၌ပုံဆွဲသည်သိသိသာသာချို့ယွင်းသောအသက်ရှူကျပ်ခြင်း။ မကြာခဏဖက်ရှင်နှင့်တင်းကျပ်သောအဝတ်အစားသည်ဤသဘာဝလှုပ်ရှားမှုအားတားဆီးပေးသည်။
ထို့ကြောင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်ယောဂတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုစိတ်ဆင်းရဲစရာမလိုဘဲမလိုအပ်ဘဲဖြည်းဖြည်းချင်းကျင့်သုံးသင့်သည်။ အသက်ရှုခြင်းသည်တိတ်ဆိတ်စွာနေသင့်ပြီးနှာခေါင်းအတွင်းရှိလေကိုနှာချေခြင်း, စိုစွတ်သည်။ အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းနှင့်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းနှေးကွေး။ အသက်ရှည်ရန်ကြိုးစားသည်။ မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းအားဖြင့်သာယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလုံးဝတွေ့နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးနှင့်အတူသူတို့သည်ကိုယ်ထိလက်ရောက်နှင့်စိတ်အေးလက်အေးရှိသည့်အခြေအနေတွင်ကျင့်သုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တင်းမာမှုကိုမဖန်တီးဘဲသက်ဆိုင်ရာ Asana တွင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။ Asanas ကိုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းအပေါ်အပြည့်အဝအာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်အေးလက်အေးရှိသောအခြေအနေလိုအပ်သည်။ ကြွက်သားများအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အတူကြွက်သားများအပန်းဖြေခြင်းတွင်ကြွက်သားများအပန်းဖြေရာ၌များစွာအထောက်အကူပြုသည်။
ယောဂသည်အသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ်များကလွှမ်းမိုးနိုင်ကြောင်းပြသသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းနည်းလမ်းသည်သဘာဝနှင့်မှန်ကန်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှရှည်လျားသောလမ်းကိုရွေ့လျားသွားခဲ့သည်။ ကျန်းမာသောအသက်ရှူခြင်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အခြေခံလိုအပ်ချက်မှာယောဂအသက်ရှုအပြည့်အဝဖြစ်သည်။