Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

Yoga-Atmung oder Pranayama, ist die Grundlage Ihrer Yoga-Praxis. Es beginnt mit der Vertiefung Ihres Atems mit dem 3-teiligen Atemzug, bewegt sich dann in fortgeschrittenere Atemübungen wie Kapalabhati und den alternativen Nasenlöcheratem. Pranayama geht auch mit den Asanas Hand in Hand. Diese beiden yogischen Prinzipien werden zusammen als die höchste Form der Reinigung und Selbstdisziplin betrachtet, die sowohl Geist als auch Körper bedecken.
Um den Körper gesund zu leben und zu halten, benötigen wir nicht nur Nahrung und Wasser, sondern auch Luft zum Atmen. Die Luft, die wir atmen, ist noch wichtiger als das Essen und Trinken. Ohne Nahrung können wir mehrere Wochen überleben. Ohne Wasser können wir ein paar Tage überleben. Ohne Atemzwecke können wir jedoch nur wenige Minuten überleben. Unser Leben beginnt und endet mit Atem.
Innerhalb eines Atems, drei Phasen können unterschieden werden
1, Inhalation
2, Ausatmung
3, Pause in Athing
Eine Phase fließt in den anderen. Die Ausatmung sollte ungefähr doppelt so lang dauern wie das Inhalation. Die Pause in der Atmung entsteht natürlich am Ende der Ausatmungsphase und dauert, bis der Impuls zum Einatmen von seiner eigenen Vereinbarung auftritt. Das Inhalation bildet den aktiven Teil des Atems. Damit kommt die Kontraktion der Atmungsmuskulatur. Die Ausatmung ist der passive Teil des Atems, die Phase der Entspannung.
Ruhig, Regelmäßige und tiefe Atmung ist entscheidend für unsere Gesundheit. Es hat eine harmonisierende und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Andererseits hat das Atmen, das zu schnell und flach ist, einen negativen Einfluss auf uns, da es Nervosität, Stress, Spannung und Schmerz intensivieren kann.
Ein häufiger Fehler beim Atmen zeichnet den Bauch in der Brust in erweitert, anstatt den Baucher nach vorne zu entspannen. Die Zeichnung im Bauch beeinträchtigt wesentlich tiefes Atmen. Häufig hemmt Mode und restriktive Kleidung diese natürliche Bewegung.
Daher sollten alle Übungen in Yoga, einschließlich der Atemübungen, langsam und ohne unnötige Spannung praktiziert werden - ohne Ehrgeiz oder Wettbewerb. Der Atem sollte still und durch die Nase sein (weil die Luft filtriert, angefeuchtet und innerhalb der Nase gefiltert wird.). Über einen Zeitraum und mit der Praxis versucht man allmählich langsam und verlängern den Atemzug. Nur durch korrekte Atmung können die vollen Auswirkungen der Yoga-Übungen völlig entfalten.
Bei allen Übungen ist es sehr wichtig, dass sie in einem körperlich und geistig entspannten Zustand praktiziert werden. Ein körperlich entspannter Zustand ist wesentlich, da nur dann die Muskeln in der jeweiligen Asana dehnen können, ohne die Spannung zu erzeugen. Ein geistig entspannter Zustand ist notwendig, damit die Asanas mit voller Konzentration auf Entspannung und Atmung praktiziert werden können. Durch bewusstes Ausatmen kann man bei der Entspannung der Muskeln erheblich helfen, da die Entspannung der Muskeln mit der Ausatmung verbunden ist.
Yoga zeigt uns, wie Körper und Geist von verschiedenen Atemtechniken beeinflusst werden können. Leider ist unsere normale Atemmethode einen langen Weg von der natürlichen und korrekten Atemart bewegt. Eine grundlegende Anforderung zur Wiederherstellung des gesunden Atems ist die Praxis des vollen Yoga-Atems.