Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

যোগের শ্বাস বা প্রণয়ামা, আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের ভিত্তি। এটি 3-অংশের শ্বাসের সাথে আপনার শ্বাসকে গভীরতর করার সাথে শুরু হয়, তারপরে কাপালভতি এবং বিকল্প নাস্তিক শ্বাসের মতো আরও উন্নত শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়ামে চলে যায়। প্রানায়মাও আসেনসের হাতে হাতে চলে গেলেন। একসঙ্গে এই দুটি যৌক্তিক নীতিগুলি মনের এবং শরীরকে আচ্ছাদন করে শুদ্ধিকরণ এবং স্ব-শৃঙ্খলের সর্বোচ্চ রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়।
শরীরের সুস্থ থাকার জন্য এবং শরীরকে স্বাস্থ্যকর রাখতে, আমাদের কেবলমাত্র খাদ্য ও পানি নেই, তবে শ্বাস নিতে বায়ুও প্রয়োজন। বায়ু আমরা শ্বাস এবং পান করার চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য ছাড়া আমরা কয়েক সপ্তাহ বেঁচে থাকতে পারে। পানি ছাড়া আমরা কয়েক দিনের জন্য বেঁচে থাকতে পারি। যাইহোক, শ্বাস ছাড়া আমরা মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য বেঁচে থাকতে পারি। আমাদের জীবন একটি শ্বাস সঙ্গে শুরু এবং শেষ হয়।
এক শ্বাসের মধ্যে, তিনটি পর্যায়গুলি আলাদা করা যেতে পারে
1, ইনহেলেশন
3, Exhalation
3, শ্বাস প্রশ্বাস
এক ফেজ অন্য মধ্যে প্রবাহিত। শ্বাস প্রশ্বাস যতক্ষণ পর্যন্ত প্রায় দ্বিগুণ হওয়া উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরামটি স্বাভাবিকভাবেই exhalation ফেজের শেষে প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভূত হয় এবং তার নিজের অ্যাকর্ডের ইনহেল করার আবেগ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। ইনহেলেশনটি শ্বাসের সক্রিয় অংশ গঠন করে। এটা শ্বাসযন্ত্রের পেশী সংকোচন আসে। শ্বাস প্রশ্বাসের প্যাসিভ অংশ, শিথিলের ফেজ।
শান্ত, নিয়মিত এবং গভীর শ্বাস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নিষ্পত্তিমূলক। এটি শরীরের এবং মন উপর একটি harmonizing এবং calming প্রভাব আছে। অন্যদিকে, খুব দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস যা আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, কারণ এটি স্নায়বিকতা, চাপ, চাপ এবং ব্যথা তীব্রতর করতে পারে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যে ঘন ঘন বুকের মধ্যে পেটের মধ্যে পেট অঙ্কন করছে অতিরিক্ত পেটের সামনে ঝরঝরে, প্রসারিত। পেটে অঙ্কন গভীরভাবে গভীর শ্বাস ফেলা। প্রায়শই ফ্যাশন এবং বিধিনিষেধযুক্ত পোশাক এই প্রাকৃতিক আন্দোলনকে বাধা দেয়।
এভাবে, শ্বাস ব্যায়াম সহ যোগব্যায়ামের সমস্ত ব্যায়ামগুলি ধীরে ধীরে এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই অনুশীলন করা উচিত - উচ্চাকাঙ্ক্ষা বা প্রতিযোগিতা ছাড়াই। শ্বাসটি নীরব এবং নাকের মধ্য দিয়ে (কারণ বাতাসটি ফিল্টার করা হয়েছে, মৃদু এবং নাকের মধ্যে উষ্ণ।)। সময় এবং অনুশীলনের সাথে সাথে, এক ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চেষ্টা করে। সঠিক শ্বাসের মাধ্যমে শুধুমাত্র যোগব্যায়াম ব্যায়ামগুলির সম্পূর্ণ প্রভাবগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রকাশ করতে পারে।
সমস্ত ব্যায়ামের সাথে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে স্বচ্ছন্দে রাষ্ট্রের মধ্যে অনুশীলন করা হয়। একটি শারীরিকভাবে স্বচ্ছন্দ অবস্থা অপরিহার্য, কারণ এটি কেবল তখনই হয় যে পেশীগুলি উত্তেজনা ছাড়াই নিজ নিজ আসানা প্রসারিত করতে পারে। একটি মানসিকভাবে নিরুৎসাহিত রাষ্ট্র প্রয়োজনীয় যাতে আসনগুলি হ্রাস এবং শ্বাস নেওয়ার উপর পূর্ণ ঘনত্বের সাথে অনুশীলন করা যেতে পারে। সচেতনভাবে exhaling দ্বারা, পেশী এর শিথিল exhalation সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়, এক বিশেষভাবে পেশী এর শিথিল সাহায্য করতে পারেন।
যোগব্যায়াম আমাদের দেখায় কিভাবে শরীর ও মনকে বিভিন্ন শ্বাস প্রযুক্তির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত আমাদের শ্বাস স্বাভাবিক পদ্ধতি প্রাকৃতিক এবং সঠিকভাবে শ্বাস প্রশ্বাস থেকে দীর্ঘ পথ সরানো হয়েছে। সুস্থ শ্বাস পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি মৌলিক প্রয়োজন হল পূর্ণ যোগব্যায়াম শ্বাস অনুশীলন।