Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

Дыхание йоги или пранаяма, является основой вашей практики йоги. Он начинается с углубления дыхания с тремя частями дыхания, затем перемещается в более продвинутые дыхательные упражнения, такие как капалабхати, а также альтернативное дыхание ноздря. Праняма также идет рука об руку с асанами. Эти два йогических принципа вместе считаются самой высокой формой очистки и самодисциплины, охватывают и ума, так и тело.
Для того, чтобы жить и держать тело здоровым, нам требуется не только еда и воду, но и воздух, чтобы дышать. Воздух, который мы дышим, даже важнее еды и питья. Без еды мы можем выжить в несколько недель. Без воды мы можем выжить в течение нескольких дней. Однако без дыхания мы можем выжить всего за несколько минут. Наша жизнь начинается и заканчивается дыханием.
в одном дыхании, могут быть выделены три фазы
1, вдыхание
2, выдох
3, Пауза в дыхании
Один фаз течет в другую. Выдох должен длиться примерно вдвое больше, чем вдыхание. Пауза в дыхании естественным образом возникает в конце фазы выдыхания и длится до тех пор, пока импульс не будет вдыхать в нее собственный согласие. Вдыхание образует активную часть дыхания. С ним приходит сокращение дыхательных мышц. Выдох - это пассивная часть дыхания, фаза расслабления.
Трешительное, регулярное и глубокое дыхание - решающее для нашего здоровья. Он имеет согласование и успокаивающее действие на организм и разум. С другой стороны, дыхание, которое слишком быстрые, и неглубокие оказывают негативное влияние на нас, поскольку он может усилить нервозность, стресс, напряжение и боль.
Частая ошибка в дыхании рисует живот в качестве груди расширяется, а не расслабляющий живот вперед. Рисование в животе значительно ухудшает глубокое дыхание. Часто мода и ограничительная одежда ингибирует это естественное движение.
Все упражнения в Йоге, включая упражнения на дыхание, должны практичаться медленно и без ненужного напряжения - без амбиций или соревнований. Дыхание должно молчать и через нос (потому что воздух отфильтрован, увлажненный и утеплен внутри носа.). За период времени и с практикой человек пытается постепенно медленно и удлинить дыхание. Только благодаря правильному дыханию могут быть полное воздействие упражнений йоги, полностью разворачивается.
со всеми упражнениями очень важно, чтобы они практикуются в физическом и психическом состоянии. Физически расслабленное состояние имеет важное значение, так как только тогда мышцы могут растягиваться в соответствующей асане, не создавая натяжения. Необходимо психически расслабленное состояние, чтобы асаны были практикованы с полной концентрацией на расслабляющей и дыхании. Выдохнув сознательно, можно значительно помочь в расслаблении мышц, поскольку расслабление мышц связано с выдохом.
Йога показывает нам, как тело и разум можно повлиять на различные методы дыхания. К сожалению, наш обычный метод дыхания длинный путь от естественного и правильного дыхания. Фундаментальное требование восстановить здоровое дыхание - это практика полного дыхания йоги.