Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

요가 호흡이나 프라나야마는 요가 연습의 기초입니다. 3 부 숨이 숨을 깊게하는 것으로 시작된 다음 카파 칼라바 티 (Kapalabhati)와 대체 콧 구멍 호흡과 같은 고급 호흡 운동으로 이동합니다. Pranayama는 또한 아사나와 함께 손을 잡습니다. 이 두 요가 원리는 함께 정화 및 자기 훈련의 가장 높은 형태로 간주되어 마음과 몸을 덮고 있습니다.
몸을 건강하게 유지하고 몸을 건강하게 유지하려면 음식과 물뿐만 아니라 숨을 쉬는 공기가 필요합니다. 우리가 숨 쉬는 공기는 먹고 마시는 것보다 더 중요합니다. 음식이 없으면 몇 주간 생존 할 수 있습니다. 물이 없으면 우리는 며칠 동안 생존 할 수 있습니다. 그러나 호흡하지 않으면 우리는 단 몇 분 동안 생존 할 수 있습니다. 우리의 삶은 숨을들이 시작하고 끝납니다.
3 단계는 구별 될 수 있습니다
1, 흡입
2, 호기
3, 호흡에 일시 중지
호기는 흡입 한만큼 약 두 배로 지속되어야합니다. 호흡 멈추는 것은 호기 단계가 끝날 때 자연적으로 자연스럽게 발생하고 충동이 자체적으로 일어나는 충동이 발생할 때까지 지속됩니다. 흡입은 호흡의 적극적인 부분을 형성합니다. 그것으로 호흡 근육의 수축이옵니다. 호흡은 호흡의 수동적 인 부분, 휴식의 단계입니다.
조용하고, 정기적이며 깊은 호흡은 우리의 건강을 위해 결정적입니다. 그것은 신체와 마음에 조화되고 진정 효과가 있습니다. 반면에 너무 빠르고 얕은 호흡은 우리에게 부정적인 영향을 미칩니다. 긴장감, 스트레스, 긴장 및 고통을 강화할 수 있습니다.
호흡에 자주 실수로 복부가 가슴으로 끌어 올리고 있습니다. 복부를 이완시키는 대신 확장. 복부에서 도면은 심호흡을 상당히 손상시킵니다. 종종 패션과 제한 의류는이 자연스러운 움직임을 억제합니다. 따라서 호흡 운동을 포함한 요가의 모든 연습은 야망이나 경쟁없이 천천히 그리고 불필요한 긴장없이 실천되어야합니다. 호흡은 침묵하고 코를 통해 (공기가 여과되어 코 안에 습기가 있고 따뜻해지기 때문에). 일정 기간 동안 연습을 통해 점차적으로 느리고 호흡을 길게하려고합니다. 만 올바른 호흡을 통해 수있는 요가 연습의 전체 효과를 완전히 펼쳐.
가상 그들이 육체적 및 정신적 긴장 상태에서 실시하는 것이 매우 중요합니다 모든 운동과 함께. 육체적으로 완화 된 상태는 근육이 긴장을 일으키지 않고 각각의 아사나에서 스트레칭 할 수 있다는 것입니다. 정신적으로 편안한 상태가 필요하므로 아사나스가 편안하고 호흡에 충분한 농도로 실행될 수 있습니다. 의식적으로 호흡하면 근육의 완화가 호기에 연결되어 있기 때문에 근육의 이완을 상당히 돕습니다.
요가는 우리에게 다른 호흡 기술에 의해 영향을받을 수있는 방법을 보여줍니다. 불행히도 우리의 정상적인 호흡 방법은 자연스럽고 정확한 호흡 방식에서 먼 길을 옮겼습니다. 건강한 호흡을 복원하는 기본적인 요구 사항은 완전 요가 호흡의 관행입니다.