3Asks

Sulla base della psicologia cognitiva, l'app 3Asks ti aiuterà a combattere la depressione e i disturbi d'ansia (ad esempio: ansia sociale, agorafobia, disturbo di panico) attraverso 3 domande centrali: quando? Che cosa? e perché? Tali domande promuovono un dialogo tra te e le tue convinzioni / pensieri / pensieri che innescano i sentimenti negativi che affronti.
Quando?
Questa prima domanda dovrebbe essere risolta descrivendo la situazione in cui hai sperimentato sentimenti negativi.
Cosa?
Questa seconda questione dovrebbe essere risolta con i sentimenti negativi e le sensazioni fisiche sperimentate durante l'episodio e le azioni intraprese.
Perché?
Questa ultima domanda ti consente di indagare I pensieri e le convinzioni che hanno innescato questi cattivi sentimenti, oltre a permettervi di conversare con queste convinzioni, cercando di identificare interpretazioni errate della realtà che le hanno origine.
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Attenzione: questa app non sostituisce il trattamento con medici e psicologi. Lo scopo di questa app è funzionare come una terapia complementare e auto-aiuto combinata con la terapia convenzionale eseguita da specialisti. Cercare sempre un medico o un psicologo quando si affrontano problemi mentali / psicologici.
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