DASH Diet Plan

1,200-कैलोरी डैश आहार भोजन योजना आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए, वजन कम करें और मधुमेह को रोकें। स्वस्थ नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ता और रात के खाने के व्यंजनों के 7 पूर्ण दिनों के साथ, यह सुपर डैश आहार योजना स्वस्थ खाने में आसान बनाती है।
अमेरिकी समाचार द्वारा एक पंक्ति में पिछले सात सालों से "सर्वश्रेष्ठ आहार कुल" विश्व रिपोर्ट। डैश आहार का मूल इरादा (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण) उच्च रक्तचाप (या उच्च रक्तचाप) को कम करने में मदद करना था, जो शोध दिखाता है कि यह अच्छा करता है। लेकिन यहां तक ​​कि यदि आपके पास उच्च रक्तचाप नहीं है, तो भी आपको डैश आहार की कोशिश करने से लाभ हो सकता है, क्योंकि शोध भी दिखाता है कि यह वजन घटाने और मधुमेह को लाता है, जबकि आसानी से पालन करना आसान होता है।
डैश आहार का ध्यान इस बात के बारे में अधिक है कि आप खाद्य पदार्थों को काटने के बजाय क्या खा सकते हैं (जैसे कि कई ट्रेंडी आहार इन दिनों करते हैं)। मूल विचार फल और veggies पर लोड करना है, परिष्कृत पर पूरे अनाज का चयन करें, कैल्शियम युक्त कम वसा वाले डेयरी वस्तुओं को शामिल करें, और दुबला मांस और मछली की मामूली मात्रा में खाएं। बहुत सीधे आगे, है ना? इस हफ्ते की भोजन योजना के साथ, हम स्वस्थ और स्वादिष्ट रात्रिभोज के 7 दिनों के साथ डैश आहार का पालन करना भी आसान बनाते हैं।
डैश आहार योजना विशेषताएं:
- परिचय (डैश आहार के बारे में)
- डैश आहार लाभ
- खाने के लिए खाद्य पदार्थ (डैश आहार में)
- नमूना व्यंजनों (नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए पूरा कुक गाइड)
- खरीदारी की सूची
- बीएमआई कैलकुलेटर (गणना) और अपने बॉडी मास इंडेक्स का मूल्यांकन करें)
- नोटपैड (डिजिटल नोटबुक या डायरी के रूप में)
* अच्छा ग्राफिक्स
* उपयोगकर्ता के अनुकूल
* आसान बटन
* सरल और जानकारीपूर्ण
* व्यंजनों का नमूना
कृपया एक ★★★★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ अगर आपको हमारे ऐप पसंद हैं!
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