Beetroot Benefits

चुकंदर लाभ (चुकंदर के फावेद) चुकंदर (चुकोंदर) के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए एक ऐप है जैसे: कैंसर, रक्तचाप, त्वचा, और ग्रीष्मकालीन आदि .. इस ऐप से आप अच्छे स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं। BeetRoot, जिसे चुकन भी कहा जाता है, हाल के अध्ययनों के कारण एक नए सुपर भोजन के रूप में लोकप्रियता में लाभ प्राप्त कर रहा है कि बीट और चुकंदर का रस एथलेटिक प्रदर्शन, कम रक्तचाप, और रक्त प्रवाह में वृद्धि में सुधार कर सकता है। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि चुकंदर जैसे अधिक पौधों के खाद्य पदार्थ खाने, मोटापा, समग्र मृत्यु दर, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और एक स्वस्थ रंग और बालों को बढ़ावा देता है, ऊर्जा में वृद्धि, और कुल कम वजन।
पोषण:
चुकंदर और चुकंदर का रस विभिन्न पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं।
कच्चे बीट का एक कप में शामिल हैं:
58 कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट के 13 ग्राम, 9 ग्राम सहित चीनी और 4 ग्राम फाइबर
2 ग्राम प्रोटीन
ब्रांड के आधार पर, बीट के रस के 2 9 6-मिलीलीटर की बोतल में शामिल हो सकते हैं:
44 कैलोरी
11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 सहित फाइबर की ग्राम और 8 ग्राम चीनी
प्रोटीन के 2 ग्राम
आहार:
बीट भुना हुआ, उबला हुआ, उबला हुआ, मसालेदार, या कच्चे खाया जा सकता है।
ताजा नारंगी, टकसाल और अनानास या सेब, नींबू और अदरक के संयोजन के साथ चुकंदर और मिश्रण करके अपने स्वयं के चुकंदर का रस बनाएं। मिश्रण और तनाव।
कच्चे बीट grate और उन्हें Coleslaw या अपने पसंदीदा सलाद में जोड़ें।
एक पूर्ण जोड़ी के लिए बकरी पनीर के साथ शीर्ष भुना हुआ बीट।
कटा हुआ मसालेदार बीट जोड़ें अपने पसंदीदा सलाद और बकरी पनीर के साथ शीर्ष पर।
स्लाइस कच्चे चुकंदर और नींबू के रस और मिर्च पाउडर के छिड़काव के साथ उनकी सेवा करें।