Couch to 5k & 10k

আজ চলমান শুরু এবং ফিট পেতে একটি ভাল দিন। মাত্র 9 সপ্তাহের মধ্যে আপনি 5 কে এবং 10 কে থেকে 5 কিলোমিটার দূরে চালাতে পারবেন। আশ্চর্যজনক, তাই না?
5 কে এবং 10 কে থেকে পালঙ্কের উপর নির্ভরশীল ফিটনেস প্রোগ্রাম C25K (5K থেকে পালঙ্ক) বিশেষ করে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে কেউ তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পারে তবে সে বছরগুলিতে চলছে না (যদি কখনও!)। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে চালানোর এবং হাঁটতে থাকলে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে নির্দেশ দেবে। প্রতি সপ্তাহে 3 টি ওয়ার্কআউট রয়েছে, প্রতিটিটি প্রায় 30 মিনিট। প্রোগ্রাম ধীরে ধীরে আরো চ্যালেঞ্জিং হয়ে যাবে। আপনার শরীরের ধৈর্য ধীরে ধীরে ব্যবধান প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সাথে সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি হবে। তোমার আরো চাই? চিন্তা করবেন না ...
যদি আপনি আপনার 5 কে প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেছেন, অভিনন্দন! 5 কে এবং 10 কে থেকে পালঙ্কও একই নীতির রান / হাঁটার উপর ভিত্তি করে একটি সম্পূর্ণ 10 কে প্রশিক্ষণ রয়েছে যাতে এটি 5k থেকে 10k পর্যন্ত সরানো সহজ হবে। কোনও অজুহাত নেই, পালঙ্ক থেকে আপ!
থেকে 5k & 10 কে পর্যন্ত আপনি উপভোগ করবেন:
✓ সহজ এবং স্বজ্ঞাত ব্যবহারকারী ইন্টারফেস।
✓ আঘাতের প্রতিরোধ করতে মৃদু ব্যবধান প্রোগ্রাম।
✓ ধীরে ধীরে আপনার স্ট্যামিনা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।
✓ ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন হারান।
✓ বাইরে বা অন্দর / ট্রেডমিল প্রশিক্ষণ।
✓ শুরুতে এবং অপেশাদারদের জন্য আদর্শ।
✓ ফুল
এবং সম্পূর্ণরূপে
প্রশিক্ষণ।
থেকে 5k এবং 10k কী কী বৈশিষ্ট্যগুলি:
● একটি অডিও কোচ আপনাকে চালানোর সময় আপনাকে বলবেন, হাঁটা, উষ্ণ-আপ বা শীতল-ডাউন।
● ইন-অ্যাপ মিউজিক প্লেয়ারের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনার পছন্দের সঙ্গীতটি শুনুন অথবা আপনার প্রিয় এক (Spotify, সঙ্গীত খেলুন , রেডিও ...)।
● বিরতি এবং এড়িয়ে যান বোতামগুলি আপনাকে ওয়ার্কআউটকে বিরতির জন্য আপনাকে সক্ষম করুন, ফরোয়ার্ড বা বিরতি পুনরাবৃত্তি করুন এবং উষ্ণ-আপ বা শীতল-ডাউন এড়িয়ে যান।
● বিজ্ঞপ্তি বারে নির্দেশাবলী আপনাকে অবহিত রাখুন আপনি অ্যাপ্লিকেশন বাইরে।
● রিয়েল-টাইম দূরত্ব প্রদর্শন করে, গড় গতি, গতি, ক্যালোরি বার্ন, এবং প্রশিক্ষণ সময়কাল।
● লাইভ ট্র্যাকিন একটি ইন্টারেক্টিভ মানচিত্রে আপনার রুটের জি এবং আপনার প্রশিক্ষণ ভ্রমণপথ লগ করুন।
● আপনার ওয়ার্কআউটগুলির পরিসংখ্যানের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি প্রতিবেদনটি সংরক্ষণ করে।
● পরিসংখ্যান অন্তর্ভুক্ত: রুট, আপনার মেজাজ, দূরত্ব, সময়কাল, গড় গতি, সর্বোচ্চ গতি, গড় গতি, ক্যালোরি বার্ন, মিনি / সর্বোচ্চ উচ্চতা, উত্সাহ / বংশদ্ভুত, স্থানীয় আবহাওয়া, ওয়ার্কআউট স্ন্যাপশট ...
● ফেসবুক এবং টুইটারে আপনার অগ্রগতি ভাগ করুন।
● ইন্ডোর মোড একটি ট্রেডমিল বা গৃহমধ্যে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয় জিপিএস সিগন্যাল এবং ওয়ার্কআউটের ম্যানুয়াল এন্ট্রি।
আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় স্ক্রিনে বা স্ক্রীন রাখতে পারবেন।
● প্রশিক্ষণের সময় পর্দা ঘোরানো করার ক্ষমতা। আপনি যদি একটি ব্রেসলেট দিয়ে ট্রেন করেন তবে এটি বিশেষত দরকারী।
ব্যাকআপ এবং পুনরুদ্ধারের বিকল্পগুলি আপনার মোবাইলটি পরিবর্তন করলে আপনার অগ্রগতি হারানো প্রতিরোধ করুন
একটি অর্ধেক ঘোষণা আপনাকে ফিরে আসতে হবে যখন বাড়ি ফিরে আসতে হবে।
● ● কল্পনা করুন প্রতিটি workout পরিকল্পনা অগ্রিম।
★ থেকে 5k & 10 কে পাল্টানো শুরু করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন! ★
Disclaimer:
অ্যাপ্লিকেশন সিম্ফনি এই অ্যাপ্লিকেশনের ব্যবহার থেকে যে কোনও ক্ষতির জন্য যে কোনও উপায়ে দায়ী নয়। আপনার workouts সময় রাস্তায় মনোযোগ দিতে মনে রাখবেন।