Couch to 5k & 10k

วันนี้เป็นวันที่ดีที่จะเริ่มทำงานและพอดี ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์คุณจะสามารถวิ่งได้ 5 กม. พร้อมโซฟัดถึง 5k & 10k น่าทึ่งใช่มั้ย
โซฟาถึง 5k & 10k ขึ้นอยู่กับโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง C25K (โซฟาถึง 5k) ได้รับการออกแบบโดยเฉพาะเพื่อให้ทุกคนสามารถบรรลุเป้าหมายได้แม้ว่าเขาจะไม่ทำงานในปี (ถ้าเคย!) แอปจะแนะนำคุณทีละขั้นตอนให้คำแนะนำเมื่อคุณต้องวิ่งและเดิน มี 3 การออกกำลังกายต่อสัปดาห์แต่ละคนประมาณ 30 นาที โปรแกรมจะช้าลงอย่างช้า ๆ ความอดทนของร่างกายของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยวิธีการฝึกอบรมช่วงเวลา คุณต้องการมากขึ้น? ไม่ต้องกังวล ...
หากคุณฝึกอบรม 5K เสร็จแล้วขอแสดงความยินดี! โซฟาถึง 5k & 10k ยังรวมถึงการฝึกอบรม 10K ที่สมบูรณ์ตามหลักการที่ทำงาน / เดินเดียวกันดังนั้นมันจะง่ายต่อการเคลื่อนย้ายจาก 5k ถึง 10k ไม่มีข้อแก้ตัวขึ้นมาจากโซฟา!
ด้วยโซฟาถึง 5k & 10k คุณจะเพลิดเพลินไปกับ:
✓ส่วนต่อประสานผู้ใช้ที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย
✓ โปรแกรมช่วงเวลาที่อ่อนโยนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
✓ค่อยๆปรับปรุงความแข็งแกร่งและสุขภาพของคุณ
✓เผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก
✓การฝึกอบรมด้านนอกหรือในร่ม / ลู่วิ่งไฟฟ้า
✓เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมือสมัครเล่น
✓ เต็ม
และทั้งหมด ฟรี
การฝึกอบรม
โซฟาถึง 5k & 10k คุณสมบัติที่สำคัญ:
●โค้ชเสียงบอกคุณเมื่อคุณควรวิ่งเดินอุ่นเครื่องหรือเย็นลง
●ฟังเพลงโปรดของคุณในขณะที่ฝึกซ้อมกับเครื่องเล่นเพลงในแอปหรือใช้งานที่คุณชื่นชอบ (Spotify, เล่นเพลง , วิทยุ ... )
●หยุดชั่วคราวและข้ามปุ่มสามารถหยุดการออกกำลังกายชั่วคราวข้ามไปข้างหน้าหรือทำซ้ำช่วงเวลาและข้ามอุ่นเครื่องหรือเย็นลง
●คำแนะนำในแถบการแจ้งเตือนแจ้งให้คุณทราบในขณะที่ คุณอยู่นอกแอปพลิเคชัน
●แสดงระยะทางแบบเรียลไทม์ความเร็วเฉลี่ยการเผาผลาญแคลอรี่และระยะเวลาการฝึกอบรม
● Trackin สด G ของคุณบนแผนที่แบบโต้ตอบและบันทึกการเดินทางของคุณ
●บันทึกรายงานโดยอัตโนมัติกับสถิติการออกกำลังกายของคุณ
●สถิติรวมถึง: เส้นทาง, อารมณ์, ระยะทาง, ระยะเวลา, ความเร็วเฉลี่ย, ความเร็วสูงสุด, ความเร็วสูงสุดความเร็วสูงสุด อัตราเฉลี่ย, แคลอรี่ที่ถูกเผา, ขั้นต่ำ / สูงสุดระดับความสูง, Ascent / Descent, สภาพอากาศในท้องถิ่น, สแนปช็อตการออกกำลังกาย ...
●แบ่งปันความคืบหน้าของคุณบน Facebook และ Twitter
●โหมดในร่มช่วยให้การฝึกอบรมบนลู่วิ่งหรือในร่มที่ไม่สนใจ สัญญาณ GPS และการออกกำลังกายแบบแมนนวล
●ช่วยให้คุณเก็บหน้าจอหรือปิดหน้าจอในระหว่างการฝึกอบรม
●ความสามารถในการหมุนหน้าจอในระหว่างการฝึกอบรม สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งถ้าคุณฝึกด้วยสร้อยข้อมือ
●ตัวเลือกการสำรองและคืนค่าป้องกันการสูญเสียความคืบหน้าของคุณหากคุณเปลี่ยนมือถือของคุณ
●ครึ่งทางประกาศจะบอกคุณว่าเมื่อใดที่จะเริ่มกลับมากลับบ้าน
●เห็นภาพ ล่วงหน้าแผนของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
★โซฟาถึง 5k & 10k เป็นแอพที่ดีที่สุดในการเริ่มทำงาน! ★
การปฏิเสธความรับผิด: แอปซิมโฟนีแอปจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานแอปพลิเคชันนี้ อย่าลืมใส่ใจกับถนนในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ