Couch to 5k & 10k

आज दौड़ना शुरू करने और फिट होने के लिए एक अच्छा दिन है। केवल 9 सप्ताह में आप सोफे के साथ 5k और 10k तक 5 किमी चलाने में सक्षम होंगे। अद्भुत, यह नहीं है?
5k और 10k तक केच प्रतिष्ठित फिटनेस प्रोग्राम सी 25 के (5 के सोफे) पर आधारित है, विशेष रूप से डिजाइन किया गया है ताकि कोई भी अपना लक्ष्य प्राप्त कर सके, हालांकि वह वर्षों में नहीं चल रहा है (यदि कभी!)। ऐप आपको चलाने और चलने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों का मार्गदर्शन करेगा। प्रति सप्ताह 3 कसरत हैं, प्रत्येक एक लगभग 30 मिनट। कार्यक्रम धीरे-धीरे और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएगा। अंतराल प्रशिक्षण विधि के साथ आपके शरीर का धीरज धीरे-धीरे समय के साथ बढ़ जाएगा। तुम्हें अभी और जरूरत है? चिंता न करें ...
यदि आपने अपना 5 के प्रशिक्षण पूरा कर लिया है, तो बधाई हो! 5k और 10k के लिए सोफे में एक ही सिद्धांत रन / चलने के आधार पर एक पूर्ण 10 के प्रशिक्षण भी शामिल है, इसलिए यह 5k से 10k तक स्थानांतरित करना जितना आसान होगा। सोफे से ऊपर कोई बहाना नहीं है!
सोफे के साथ 5k और 10k के साथ आप आनंद लेंगे:
✓ सरल और सहज उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस।
✓ चोटों को रोकने के लिए कोमल अंतराल कार्यक्रम।
✓ धीरे-धीरे अपनी सहनशक्ति और स्वास्थ्य में सुधार करें।
✓ कैलोरी जलाएं और वजन कम करें।
✓ बाहर या इनडोर / ट्रेडमिल प्रशिक्षण।
✓ शुरुआती और शौकिया के लिए आदर्श।
✓ पूर्ण
और पूरी तरह से मुफ़्त
प्रशिक्षण।
सोफे से 5k और 10k कुंजी विशेषताएं:
● एक ऑडियो कोच आपको बताता है कि आपको चलाना चाहिए, चलना, गर्म या ठंडा होना चाहिए।
● इन-ऐप संगीत प्लेयर के साथ प्रशिक्षण के दौरान अपने पसंदीदा संगीत को सुनें या अपने पसंदीदा एक का उपयोग करें (Spotify, संगीत चलाएं , रेडियो ...)।
● बटन को रोकें और छोड़ें कसरत को रोकने के लिए सक्षम करें, आगे छोड़ें या अंतराल दोहराएं और वार्म-अप या ठंडा-नीचे छोड़ें।
● अधिसूचना बार में निर्देश आपको सूचित करते हैं आप आवेदन के बाहर हैं।
● वास्तविक समय की दूरी, औसत गति, गति, कैलोरी जला, और प्रशिक्षण अवधि प्रदर्शित करता है।
● लाइव ट्रैकिन एक इंटरेक्टिव मानचित्र पर आपके मार्ग का जी और अपने प्रशिक्षण यात्रा कार्यक्रमों को लॉग इन करें।
● स्वचालित रूप से आपके वर्कआउट्स के आंकड़ों के साथ एक रिपोर्ट बचाता है।
● आंकड़े में शामिल हैं: मार्ग, आपका मूड, दूरी, अवधि, औसत गति, अधिकतम गति, औसत गति, कैलोरी जला, न्यूनतम / अधिकतम ऊंचाई, चढ़ाई / मूल, स्थानीय मौसम, कसरत स्नैपशॉट ...
● फेसबुक और ट्विटर पर अपनी प्रगति साझा करें।
● इंडोर मोड एक ट्रेडमिल या घर के अंदर की अनदेखी करने के लिए प्रशिक्षण की अनुमति देता है जीपीएस सिग्नल और वर्कआउट्स की मैन्युअल प्रविष्टि।
● आपको प्रशिक्षण के दौरान स्क्रीन चालू या स्क्रीन रखने की अनुमति देता है।
● प्रशिक्षण के दौरान स्क्रीन को घुमाने की क्षमता। यह विशेष रूप से उपयोगी होता है यदि आप एक कंगन के साथ प्रशिक्षित करते हैं।
● बैकअप और पुनर्स्थापित विकल्प आपकी प्रगति को खोने से रोकें यदि आप अपना मोबाइल बदलते हैं
● आधे रास्ते की घोषणा आपको बताएगी कि घर वापस कब शुरू करें।
● विजुअलाइज करें अग्रिम में प्रत्येक कसरत की योजना।
★ 5k और 10k तक सोफे चलना शुरू करने के लिए सबसे अच्छा ऐप है! ★
अस्वीकरण:
ऐप सिम्फनी इस एप्लिकेशन के उपयोग से होने वाले किसी भी नुकसान के लिए किसी भी तरह से ज़िम्मेदार नहीं है। अपने वर्कआउट के दौरान सड़क पर ध्यान देना याद रखें।