Couch to 5k & 10k

ယနေ့ပြေးပွဲစတင်ခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်ရရန်ကောင်းသောနေ့ဖြစ်သည်။ 9 ပတ်အတွင်းတွင် 5 ကီလိုမီတာနှင့် 10kk သို့ကီလိုမီတာ 5 ကီလိုမီတာသုံးနိုင်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာမဟုတ်လား။
5k နှင့် 10kk မှ 5k & 10k သည်ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် C25K (5k to 3K to 5K) ကိုအခြေခံသည်။ အထူးသဖြင့်နှစ်များတွင်မည်သူမဆိုသူမပြေးနိုင်သော်လည်းမည်သူမဆိုသူတို့ရည်မှန်းချက်ကိုအောင်မြင်နိုင်မည်မဟုတ်ချေ။ app ကသင့်ကိုလမ်းလျှောက်ပြီးလမ်းလျှောက်ရမည့်အချိန်၌ညွှန်ကြားချက်များပေးခြင်းဖြင့်သင့်အားလမ်းပြရန်လမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်။ တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း 3 ခုရှိသည်။ မိနစ် 30 ခန့်စီရှိသည်။ ဒီအစီအစဉ်ကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအချိန်ကုန်လွန်လာသည်။ သင်ပိုလိုအပ်ပါတယ်? စိတ်မပူပါနဲ့ ... မင်းရဲ့ 5 ကီလိုဂရမ်သင်တန်းပြီးရင်ဂုဏ်ယူပါတယ်။ 3K နှင့် 10K သို့အိပ်ရာများ၌ 10k လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုတွင်တူညီသောနိယာမ / လမ်းလျှောက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ. ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့် 5k မှ 10K သို့ပြောင်းရွှေ့ရန်လွယ်ကူသည်။ အိပ်ရာကနေဆင်ခြေမရှိဘူး။
✓✓ our 0 င်ရောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအပြင်ဘက်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။
BR> ✓
အပြည့်အဝ b> နှင့်လုံးဝ B> Training
couch:
●အသံနည်းပြတစ်ခုကသင်ပြေးသင့်သည်, ●သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောတေးဂီတကိုနားထောင်နေစဉ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောတေးဂီတကိုနားထောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးတ ဦး တည်း (Spotify, Play Music) ကိုအသုံးပြုပါ , ရေဒီယို ... ) ။
● Pause and Take နှင့် Take Buttons သည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခေတ္တရပ်တန့်ရန်,
●ကြားကာလကိုကျော်သွားပါ။ သင်လျှောက်လွှာအပြင်ဘက်တွင်ရှိနေသည်။
●အချိန်နှင့်တပြေးညီအကွာအဝေး, ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်း, အရှိန်အဟုန်ဖြင့်မီးရှို့ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း interactive မြေပုံပေါ်တွင်သင်၏လမ်းကြောင်းပေါ်သို့သွားပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏စာရင်းအင်းစာရင်းဇယားများနှင့်အလိုအလျောက်အစီရင်ခံစာချွေတာသည်။
●စာရင်းအင်းများမှာ - လမ်းကြောင်း, သင်၏စိတ်နေသဘောထား, အကွာအဝေး, အကွာအဝေး, ပျမ်းမျှနှုန်း, ကယ်လိုရီမီးရှို့ခြင်း, ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းခြင်း, max altitude / thincent, ဒေသခံရာသီဥတု, လေ့ကျင့်ခန်း Snapshot ...
●ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်နှင့်တွစ်တာတွင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုဝေမျှပါ။
GPS signal နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏လက်စွဲစာအုပ်။
●လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိမျက်နှာပြင်သို့မဟုတ်မျက်နှာပြင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
●လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းလှည့်နိုင်စွမ်း။ အကယ်. သင်သည်လက်ကောက်ကိုလေ့ကျင့်လျှင်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
●သင်၏မိုဘိုင်းဖုန်းကိုပြောင်းလျှင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုဆုံးရှုံးခြင်းကိုတားဆီးပါလိမ့်မည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီ၏အစီအစဉ်ကိုကြိုတင်။
★ TO မှ 5k & 10k နှင့် 10kk သည်ပြေးရန်အကောင်းဆုံး app ဖြစ်သည်။ ★