Fasting diets

Ăn chay là một thực hành lâu đời, thường được thực hiện vì lý do tôn giáo, nhưng nhịn ăn giảm cân vẫn đang thu hút trí tưởng tượng công cộng. Bạn có thể tìm thấy hàng tá các kế hoạch DO-IT-TE-ITM-ITMER Đóng vai các lợi ích chưa được chứng minh là nhịn ăn, từ việc xả nước "Poisons" từ cơ thể để thanh trừng 30 pound chất béo trong 30 ngày.
Kế hoạch giảm cân ăn chay điển hình
Phác đồ nhịn ăn khác nhau, nhưng tiền đề cơ bản thường bắt đầu với một chế độ nghiêm ngặt cho phép chỉ có nước, nước trái cây và / hoặc một số loại pha chế nhuận tràng. Một số kế hoạch cho phép một vài loại thực phẩm rắn, nhưng vẫn được gọi là nhanh vì chúng cung cấp rất ít calo.
Không phải tất cả các nhanh đều được tạo ra bằng nhau. Một số có thể hoàn toàn an toàn, chẳng hạn như các chuyên gia y tế giám sát bởi một bác sĩ. Các nhanh về tôn giáo và văn hóa thường được thực hiện như một hành động tận tâm, kéo dài từ 24-48 giờ và không nhằm mục đích thúc đẩy giảm cân.
Nguy hiểm của việc nhịn ăn để giảm cân
Khi bạn mạnh mẽ Giảm lượng calo của bạn, bạn sẽ giảm cân. Nhưng nó cũng có thể gây ra tất cả các loại vấn đề sức khỏe, bao gồm cả sự mất mát cơ bắp. Hơn nữa, khi bạn bắt đầu nhịn ăn, cơ thể bạn đi vào chế độ bảo tồn, đốt cháy calo chậm hơn.
Hãy nhớ rằng trọng lượng ban đầu bị mất khi nhanh là chất lỏng chủ yếu hoặc "trọng lượng nước", "không béo. Và khi bạn quay trở lại ăn, bất kỳ trọng lượng bị mất thường được lấy lại vé trở lại. Không chỉ làm hầu hết mọi người lấy lại cân nặng khi nhanh chóng, chúng có xu hướng thêm một vài cân vì sự trao đổi chất chậm hơn giúp tăng cân dễ dàng hơn. Tệ hơn nữa, trọng lượng được lấy lại có khả năng là tất cả các cơ bị mất chất béo phải được thêm vào tại phòng tập thể dục.
Nội dung:
Tác dụng của việc nhịn ăn trên cơ thể
Tuyệt đối nhanh
Chất lỏng nhanh
Phần nhanh một phần
Thay thế Ngày nhanh
Chế độ ăn kiêng 5: 2