Fasting diets

उपवास एक पुरानी प्रैक्टिस है, जिसे अक्सर धार्मिक कारणों से किया जाता है, लेकिन वजन घटाने के लिए उपवास अभी भी सार्वजनिक कल्पना को कैप्चर कर रहा है। आप उपवास के अप्रमाणित लाभों को कम करने के लिए दर्जनों की योजना बना सकते हैं, जिससे शरीर से 30 पाउंड वसा को शुद्ध करने के लिए शरीर से "जहर" को बहने से लेकर।
सामान्य उपवास वजन घटाने की योजना
उपवास रेजिमेंस अलग-अलग होते हैं, लेकिन मूल आधार आमतौर पर एक सख्त नियम के साथ शुरू होता है जो केवल पानी, रस और / या किसी प्रकार की रेचक रूपकता की अनुमति देता है। कुछ योजनाएं कुछ ठोस खाद्य पदार्थों की अनुमति देती हैं, लेकिन अभी भी उपवास कहा जाता है क्योंकि वे इतनी कम कैलोरी प्रदान करते हैं।
सभी उपवास बराबर नहीं बनाए जाते हैं। कुछ पूरी तरह से सुरक्षित हो सकते हैं, जैसे चिकित्सक द्वारा पर्यवेक्षित चिकित्सा उपवास। धार्मिक और सांस्कृतिक उपवास आमतौर पर भक्ति के कार्य के रूप में किया जाता है, 24-48 घंटों से रहता है, और वजन घटाने को बढ़ावा देने का इरादा नहीं है।
वजन घटाने के लिए उपवास के खतरे
जब आप नाटकीय रूप से अपने कैलोरी सेवन को कम करें, आप वजन कम कर देंगे। लेकिन यह मांसपेशी हानि सहित सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है। इसके अलावा, जब आप उपवास शुरू करते हैं, तो आपका शरीर संरक्षण मोड में जाता है, कैलोरी को और अधिक धीरे-धीरे जलता है।
ध्यान रखें कि तेजी से खोए गए प्रारंभिक वजन मुख्य रूप से द्रव या "पानी का वजन" नहीं है। और जब आप खाने के लिए वापस जाते हैं, तो किसी भी खोए गए वजन में आमतौर पर रिटर्न टिकट वापस मिलता है। न केवल अधिकांश लोग तेजी से वजन कम करते हैं, वे कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ते हैं क्योंकि धीमी चयापचय वजन कम करना आसान बनाता है। इससे भी बदतर, वजन जो प्राप्त होता है वह सभी वसा होने की संभावना है - खोया मांसपेशियों को जिम में वापस जोड़ा जाना चाहिए।
सामग्री:
शरीर पर उपवास के प्रभाव
पूर्ण तेज़
तरल फास्ट
आंशिक तेज़
वैकल्पिक दिन फास्ट
5: 2 आहार